精神的なエネルギーレベルを高めるための15の速くて簡単な方法

精神的なエネルギーレベルを高めるための15の速くて簡単な方法

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心はエネルギーレベルへの最大の貢献者の1つです。高レベルの精神的エネルギーを持つことの利点には、幸福、自信、集中力、意欲、モチベーション、生産性の向上が含まれます。そのため、エネルギーが低いときにエネルギーを高める方法を学ぶことが非常に重要になる可能性があります。

さらに、精神は身体の物理的エネルギーのレベルに大きな影響を及ぼします。意欲とモチベーションの向上は、より健康的な食生活につながることがよくあります。 先延ばしが少ない 、 もっと。



私たちの考え方は、他の人が私たちを認識する方法や私たちのパフォーマンスに驚くべき影響を及ぼします。あなたが自信を持っていると感じるとき、あなたは自信を持っているように見えます、そしてあなたはまたより効果的に実行し、あなたが長期的にあなたのエネルギーレベルを上げるにつれてあなたがしていることで成功する可能性を高めます。



この記事では、精神的なエネルギーレベルを高める15の方法について説明します。

1.感謝する

人生で感謝していることや感謝していることを思い出してください。感謝の気持ちはあなたをより前向きに考えさせ、あなたにより多くの精神的エネルギーを与えます。

仕事を楽しんでいない場合は、仕事があり、給料を稼いでいることに感謝してください。人生のあらゆる面で課題を抱えている場合は、課題があなたを強くすることを理解し、退屈な人生を送っていないことに感謝してください。



感謝することで、何が重要かを思い出します。たとえば、交通渋滞に巻き込まれていることに腹を立てているかもしれません。家族に感謝することで、交通量が比較的少ないことを思い出します。

アクションアイテム:エネルギーを高めるためにあなたの人生で感謝している5つのことを書き留めてください。広告



2.ネガティブな視覚化を実践する

ネガティブな視覚化は、ストア派と呼ばれる哲学に端を発しています。 Stoicsは定期的に熟考していますが、最悪のシナリオについては心配していません。

これらのシナリオが実現した場合の影響を軽減するために、ネガティブな視覚化が実践されています[1]。さらに、それは飽くなきを減らし、あなたが持っているものに感謝するように強制することを目的としています。

私たちのほとんどは、私たちが欲しいが持っていないものについて考えるために私たちのアイドル時間を過ごします。 Stoicsは、この時間を私たちが持っているすべてのものについて考え、それらが私たちのものでなければどれだけそれらを見逃すかについて考えることに費やすほうがはるかに良いと信じています。

3.偉大な人々に囲まれなさい

人間は自然に社会的であるため、人間関係を築くことは私たちを幸せにし、エネルギーを与えてくれます。自分らしくいるだけで前向きに考え、エネルギーを高める人と時間を過ごしましょう。このような視点を提供する人々の周りにいるとき、それはあなたが人生により良く反応するのを助けるでしょう。

アクションアイテム:あなたの人生の誰が過度に否定的ですか?あなたはあなたがするのと同じくらい多くの時間を彼らと過ごすべきですか?どんな人ともっと時間を過ごしたいですか?これらの人々と会ったり、時間を過ごしたりするためのゲームプランを作成します。

4.前向きに考える

考え ポジティブな考え あなたがより前向きに感じるようになります。より前向きで楽観的に感じることは、精神的なエネルギーを高めるでしょう。

落ち込んだり落ち込んだりしている場合は、前向きに考えるように強制することは、負の勢いを逆転させるための優れた方法です。エネルギーはそれ自体の上に構築されるので、勢いは私たちのエネルギーレベルに大きな影響を及ぼします。あなたの精神的エネルギーレベルが低下している場合、それらを改善し始めるのはますます難しくなります。

どんな状況でもポジティブに焦点を合わせます。彼らが自分自身を提示するときに機会を利用してください。何がうまくいかないかを考える代わりに、何がうまくいくかを考えてください。広告

5.あなたの心を片付けます

ほとんどの人はとても忙しくて頭の中にたくさんあります。それはあなたがエネルギーを高めたいときに邪魔になることがあります。私たちはこれまでになく速いペースで情報を受け取ります。委任し、リマインダーを設定し、メモを取り、カレンダーを保持することで、頭をすっきりさせます。

間違いをしないように、そしてあなたの心をすっきりさせるために、あなたの脳の外にできるだけ多くを置いてください。たとえば、誰かとの会議を設定する場合は、それをカレンダーに入れて、覚えておく必要がないようにします。やることリストを保管してください。そうすることで、特定の瞬間に自分が何をしているかについて、より存在感を示し、意識を高めることができます。

効果的なやることリストを作成する方法を学ぶことができます ここに

6.外に出る

肌や目を日光に当てると、エネルギーを高めることができるビタミンDが得られます。

さらに、私たちの心と体は日中に目覚めていることに慣れており、私たちは当然、その時間帯により多くのエネルギーを持っています。日光にさらされると、それは日中であり、より多くのエネルギーが必要であることを私たちの体に思い出させます[2]

アクションアイテム:仕事中に疲れを感じた場合は、太陽の下で少し休憩してください。

7.楽しんでください!

友達や家族、趣味などに時間を割くことを忘れないでください。これらの活動は興奮をもたらし、やる気を維持します。直感に反しているように見えますが、仕事を休むことで、より多くの仕事をこなすことができます。楽しむことは、エネルギーを高める方法であなたの脳を刺激します。

アクションアイテム:あなたが楽しいと思う趣味や活動のためにあなたの週の時間を設定してください。広告

8.あなたの心を刺激します

あなたの心を刺激し続けますが、過労ではありません。精神的な挑戦はあなたにエネルギーを与えますが、多すぎるとあなたは疲れて圧倒されるかもしれません。十分な挑戦がないと、退屈で無気力になる可能性があるので、新しいスキルを学んで心を刺激してみてください。

アクションアイテム:新しい経験や目標で毎日自分自身に挑戦するようにしてください。

9.瞑想する

多くの人が見つけます 瞑想 精神的なエネルギーを高めるための素晴らしい方法になること。瞑想の基本的な定義は、単に心と呼吸を意識​​することであり、エネルギーレベルを高めるのに役立つさまざまな健康上の利点があることが示されています。

瞑想している間、目標は未来や過去について考えるのではなく、存在することです。瞑想は、自分の考えが自由に流れ、自分の感情、考え、体に気づく時間だと思います。

アクションアイテム:お近くの瞑想クラスを探してください。

10.新しいことを試す

同じルーチンに近づきすぎると、脳が自動操縦に入る可能性があります。上で議論したように、精神的な刺激はエネルギーを高めるために不可欠です。

あなたのルーチンを破ってみて、何か新しいことを学びましょう。あなた自身に新鮮な視点を与えるために自発的な冒険に行きなさい。書店に行って、普段読んでいないジャンルの本をランダムに選びます。

アクションアイテム:一貫して行うアクティビティを選択し、何らかの方法で調整します。広告

11.ミニマリズムを実践する

学ぶ ダメって言って そしてあなたの人生の過剰を排除します。不要なものは捨ててください。生活の中でアイテムが少なくなると、欲しいもののためのスペースが増えます。

12.制御できるものに焦点を当てる

Stoicsは、私たちの管理下にあるものに焦点を当てることを信じています。私たちの手に負えないものを欲しがったり期待したりすることは私たちの静けさを混乱させ、私たちが影響を及ぼさない何かを心配したり期待したりすることは不安を引き起こす可能性があります。

アクションアイテム:現在心配していることや期待していることをリストし、自分で管理しているものとそうでないものを区別します。

13.情熱を持って行動する

あなたが情熱を注いでいる活動に専門的かつ個人的に参加することは、より多くの幸せにつながります。楽しんでいない活動に時間を費やすと、疲れ果ててしまう可能性があります。

アクションアイテム:あなたは何をするのが好きですか?エネルギーを高めるためにもっと多くのことができるように、どのようにあなたのキャリアやライフスタイルを整えることができますか?

14.あなたの感情に責任を持ちなさい

感情はあなたのエネルギーレベルに強い影響を及ぼします。悲しみや恥ずかしさを感じている場合は、エネルギーが少なくなります。あなたが誇りや自信を持っていると感じているなら、あなたはより多くのエネルギーを持っているでしょう。

沿って あなたの感情に責任を持つ 、エネルギーレベルに影響を与えるために外部の検証や状況に依存することが少なくなります。

15.存在する

過去や未来について否定的に考えることは不安を引き起こす可能性があります。現在の状況を受け入れ、可能な限り最善の行動を取ります。あなたが別の状況にあったことを望むこと、またはあなたが過去に別のことをしたことを望むことはあなたにストレスを引き起こすだけです。広告

結論

上記の各アクションは、メンタルヘルスを改善するために日常生活に簡単に組み込むことができます。エネルギー不足の原因を特定し、ぐっすりと眠り、運動し、健康的な食事をする以外に、上記のいくつかを試して、エネルギードリンクや余分なコーヒーなしでエネルギーを高め、疲労を軽減してください。

エネルギーを高める方法の詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のJonathanSebastiao

参照

[1] ^ デイリーストイック: ネガティブな視覚化のストイックアート
[2] ^ 環境衛生の展望: 日光の利点:人間の健康のための明るいスポット

カロリア計算機

私たちについて

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