他の人とつながることは私たちの幸福にとって重要です。人間は社会的な生き物であり、それを認めるかどうかにかかわらず、私たちのほとんどは、支えられ、大切にされ、他者とつながっていると感じたいと願っています。私は自分で多くのことをするのに完全に元気で、ほとんどの場合自宅で仕事をしています。そうは言っても、仕事の終わりに妻と交流し、追いつくのはとても楽しいです。私は自分の勝利と挑戦を彼女と共有するのが好きです。

私たちが何かをめぐって落ち込んでいるとき、私たちの生活の中に、私たちのために耳を傾け、そこにいてくれる人がいることは非常に強力です。私たちは皆、人生の中で物事が困難な時、孤独な島にいるように感じる時があります。このようなとき、私たちがそれほど孤独ではないと感じるのに役立つ同様のことを経験した人と話すことができるときです。

他の人たちも同じ状況を経験し、反対側に出てきて、私たちがつながりを感じるのを助けていることがわかります。これは、自己開示がそれらのつながりを作り、あなたがすでに持っているものを深めるのを助けることができるところです。

目次

1. 自己開示とは何ですか？
2. 自己開示が重要なのはなぜですか？
3. 自己開示と他者との関係
4. 自己開示が他者とのより深いつながりを助ける7つの方法
5. 結論

自己開示とは何ですか？

自己開示とは、自分に関する個人的で親密な情報を他の人に開示するプロセスを指します。^[1]共有される情報には、考え、感情、願望、目標、失敗、成功、恐れ、夢などが含まれます。自己開示は、他の人との親密さを築くときに必要な要素です。ほとんどの自己開示は、関係の発展の初期に発生しますが、より親密な自己開示は後で発生します。

自己開示が重要なのはなぜですか？

自己開示は、人間関係において、そして実際、全体的なコミュニケーションにおいて極めて重要です。恋愛関係であろうと友好的関係であろうと、関係に関しては、自己開示はギブアンドテイクの相互プロセスです。私たちは時間をかけて行き来し、関係のある他の人と自分自身についてのことを共有します。これは効果的にのビルディングブロックを築きます 信頼 そしてその関係のつながり。

人々が時間の経過とともにより親密になり、より関与するようになる理由の大部分は、その関係や状況で自分自身について物事を共有することにますますオープンになることです。これは、私たちが付き合っている人、新しい友達の輪、職場の人など、すべての関係に当てはまります。^[二] 広告

自己開示と他者との関係

自己開示は、他の人との関係の基盤であり、接着剤です。強い関係にとって絶対的に重要な親密さと信頼のレベルを構築するのは、自己開示を通じてです。

あなたが他の人と共有する自己開示のレベルは、関係とその関係の文脈に依存します。たとえば、妻と共有することで、仕事仲間と共有してはいけないことがあります。親友と共有したり、自己開示したりすることで、お母さんやお父さんに話さないことがあるかもしれません。私の娘たちは、妻と私が聞いたことのないことをお互いに共有していると確信しています。そして、それはあるべき姿です。これらの状況のそれぞれが、共有することを選択する自己開示のレベルを決定します。

私たちの最も個人的な関係における自己開示は、その関係において私たちが持つ親密さのレベルを定義するものです。

自己開示が他者とのより深いつながりを助ける7つの方法

1.魅力を促進します

私たちは皆、他人が自分の個人的な話を明らかにするとき、他人に親近感を感じる傾向があります。自分自身や自分たちの生活についての個人的で親密な話を共有し、自分が彼らに惹かれていると感じた多くの講演者を見てきました。私は自分自身がもっと知りたい、物語についてもっと聞きたい、そして最も重要なことに、それがどのようになったかを知りたいと思っています。

他の人が脆弱性を共有するとき、私たちは彼らに惹かれ、引き付けられます。この魅力の感覚は、情報が事実よりも本質的に感情的である場合に大きくなります。

2.信頼を築く

相互の自己開示は信頼を築きます。用語が示唆するように、相互の自己開示とは、ある人が自分自身について何かを別の人と共有することです。次に、情報を共有した相手は、自分自身について何かを共有することを選択し、共有の前後の増減を作成します。これは、信頼の作成と構築に役立ちます。これはもちろん、 より深いレベルで接続する 誰かと。広告

自分自身について個人的な開示を行う人は、開示している人に対して脆弱になりつつあります。相互の自己開示は、各人が他の人に対して脆弱になっているため、安全ゾーンも作成します。その後、2人は、信頼の侵害から生じる相互の恥ずかしさを避けるために、開示を保護する傾向があります。

3.特別な気分にさせます

誰かが私たちに何かを開示すると、それは私たちを特別な気分にさせます。それは彼らが私たちを好きであるように私たちを感じさせます、そしてもちろん、彼らの人生のこの部分を私たちと共有するのに十分私たちを信頼してください。明らかに、彼らが私たちを好きで信頼していない限り、彼らは私たちと個人的なものや脆弱性を共有することはありませんよね？

彼らがこれを行うという事実は、私たちを特別な気分にさせ、人として私たちにとってより魅力的にします。それは私たちをより深く引き込み、私たち自身の物語、闘争、または脆弱性をもっと共有したいと思うのを助け、信頼のレベルを深めます。関係を深め、強化し続けることは、他の人々と一緒になります。

4.関係がどのように発展するかを決定します

あなたが新しい関係を始めたときについて考えてください。これは、ロマンチックな関係、友情、または新しいマネージャーとの仕事上の関係である可能性があります。これらの関係において私たちが自己開示するペースは、関係がどのように発展するかを決定するのに大いに役立ちます。

関係の初期段階では、人々は自分が他の人とどれだけ共有するかについてより慎重になる傾向があります。友情、協力関係、ロマンチックな関係の初期段階にあるかどうかにかかわらず、あなたはおそらく自分の気持ち、希望、考え、思い出、夢、脆弱性などを共有することについてもっと躊躇するでしょう。

関係がさらに進むにつれて、あなたが他の人とますます共有し始めるにつれて、あなたの自己開示のレベルも増加します。自己開示のかなり相互の前後の表示がある傾向があります。広告

私たちのほとんどは、相互の自己開示が本来あるべきように起こらない関係を持っています。何かを開いて、それを不快に宙に浮かせただけだと知っています。他の人が何も自己開示しない場合、関係を阻害する可能性があります。

5.関係を長くするのに役立ちます

私たちが誰かに心を開いて受け入れられるとき、それは私たちが他の人に近づくのを助けます。それはまた、彼らが私たちを人として受け入れ、私たちの秘密を守ることを私たちが知っているので、私たちがその人へのより深い信頼を築くのに役立ちます。これらのすべては、健全な関係の重要な基礎部分の一部であり、もちろん、健全な関係は、不健全な関係よりも長く続く傾向があります。

自分の考え、夢、恐れ、記憶、経験を共有することにもっとオープンなカップルは、一般的に、より長く、より健康的な関係を持ちます。

6.自己受容を得るのを助けます

自己受容は手に入れるのが難しい場合があります。自分がしたことで罪悪感を感じたことで、どれくらいの頻度で自分を殴りましたか？それとも、私たちが継続的に行っているべきではないと感じていることについてですか？

ある状況での行動を受け入れることができなかったので、私は何年にもわたって大きな負担を背負っていました。何度も何度も自分を打ち負かしていた自分自身に何をしているのかを理解するために、誰かがそれを私の注意を引く必要がありました。私がその状況で私が知っている最善の方法で行動したことを受け入れると、巨大な体重が私の肩から持ち上げられました。の波 自己の受け入れ 私を洗い流し、私は何年も前よりも気分が良くなりました。

私たちが恥ずかしいことや罪悪感を感じていることについて誰かに自己開示し、彼らが私たちを受け入れたとき、その結果は驚くべきものです。私たちが親密な関係にある人から私たちのやり方を感じるために青信号を与えられることは、信じられないほど高揚します。ご想像のとおり、これは私たちがその人とさらに深くつながるのにも役立ちます。広告

7.あなたに頼りになる人を与えます

自分の希望、夢、恐れ、経験、思い出などを自分の人生の親密な人に自己開示できるとき、あなたは自分の人を手に入れます。これはあなたが行って情報を共有するのにとても快適だと感じる人です。職場で起こっている素晴らしい出来事を祝うことであれ、あなたを悲しませた何かを祝うことであれ、これはかけがえのないものです。

あなたの背中を持ってサポートを提供する誰かがそこにいることを知っていることは信じられないほど慰めです。これは、漸進的なスケールで自己開示する能力とともに発展したタイプの関係です。それはあなたが他の人とほとんど何でも共有できると感じるところまで進行します。これは、順番に、他の人との深いつながりの感覚につながります。

結論

自己開示は、私たちの生活の多くの関係において重要な要素です。これには、仕事仲間、家族、友人、子供、その他の大切な人が含まれます。さまざまな関係によって、それぞれで発生する自己開示のレベルが決まります。すべての状況において、快適に自己開示する能力は、関係を発展させ、深めるのに役立ちます。これは特に私たちの最も近い関係に当てはまります。

自己開示が他者とのつながりを深めるのに役立つ7つの方法を見てきました。あなたの関係は自然に利益を受け取るので、自己開示することを恐れないでください。

注目の写真クレジット： Christina @ wocintechchat.com（unsplash.com経由）

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