真にバランスの取れた生活のために時間をバランスさせる方法

真にバランスの取れた生活のために時間をバランスさせる方法

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健康と有意義な関係は私たちの生活に年と質を追加します。この事実に異議を唱える人はほとんどいません。それでは、より多くの人々が自分たちの生活のこれらの領域に焦点を合わせているということになるのでしょうか?あなたは定期的に運動し、あなたの配偶者/パートナーや家族と一緒に休日や楽しい食事に行きますか?答えがノーなら、なぜですか?費用が問題になる可能性があります。あなたの理由が私が時間を見つけることができないということであるならば、あなたは一人ではありません。あなたはあなたの経費を追跡し、あなたの銀行の残高がいくらであるかを知っていますが、あなたはあなたの時間がどこに行くのかも正確に知っていますか?これは、時間を管理し、それをどのように使うかを意識するための簡単なツールです。

1.過去1週間を一時停止して確認します。

あなたは仕事中や仕事の後に多くのことに出席します。優先するタスクをどのように決定しますか?通常、最初に、より早く終了する必要があるもの、または期限が迫っているものを実行します。これは一般的には機能しますが、長期的には、時間を管理する方法ではなく、危機管理に変わる可能性があります。彼女の本の中でシェリル・リチャードソン あなたの人生のために時間をかけてください 私たちの時間がどこに行くのかをチェックするように私たちに挑戦します。エクササイズの正確な指標を取得することを決意し、ライフエリアごとに色を割り当てて視覚的に時間を追跡しやすくするこれらのフォームを思いつきました。



まず、典型的な週を見てください。タイムトラッキングデイリーフォームで、該当するライフエリアの色に応じて1日あたりの滞在時間をブロックします。広告



Time_tracking._Daily-Luwee_F.040814

次に、Time Tracking WeeklyTotalsフォームでライフエリアごとにそれらの時間を合計します。オプションの手順は、これらの週ごとの合計を円グラフに変換して、より劇的なビジュアルにすることです。

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Time_tracking._weekly_totals_Luwee_F.040814

それで、あなたの時間はどこに行きますか?睡眠と食事以外に、あなたは人生のどの領域に最も時間を費やしていますか?どのライフエリアが最小の部分を取得しますか?私は仕事が私の時間の大部分を食い尽くすと思っていましたが、私がスピリチュアルな幸福と楽しさと冒険に費やしたことがいかに少ないかに驚いていました。



2.時間を管理するための計画を立てます。注意が必要な生活領域を決定します。

これらの形式は絶対的なものではなく、改善の余地があります。たとえば、運動は、身体的および感情的な健康の下での睡眠とグループ化されます。このエリアはあなたの時間の最大のシェアを獲得しますが、それは必ずしもあなたがその時間を運動に費やしていることを意味するわけではありません。テレビを見るのは楽しみと冒険に分類されますが、旅行や趣味に参加する代わりにはなりません。読書は、実際に趣味と見なすことができる場合、身体的および感情的な健康に分類されます。各ライフエリアの下で行われるアクティビティを微調整したり、色を完全に変更したりすることもできます。重要なのは、あなたが自分の人生の他の領域を無視している可能性があることを認識し、それらがより多くの注目を集めるように時間を管理することを決定できることです。

シンプルな豊富なコンパニオン 著者、サラ・バン・ブレスナッハ 彼女が自分のカレンダーを見て、自分の言葉で、私が自分のニーズを処理するための日、週、または月のスペースがないことに気付いたときに感じたショックを覚えています。彼女は、家族、友人、同僚、ボランティアの仕事にノーと言えないことが、私たちのカレンダーをすぐに埋めて、自分たちの時間を残さない方法について話します。行動を起こして、彼女は自分のためだけに週に2時間をカレンダーに取っておきました。彼女はラベルを付けませんでしたが、明るい黄色のマーカーで時間をブロックしました。この視覚的なプロンプトにより、彼女は自分の時間と矛盾する活動にノーと簡単に言うことができました。彼女の色をブロックするヒントは、毎週および毎日のスケジュールで色を使用するように私を刺激しました。広告



3.毎週のやることリストと毎日のスケジュールを準備して、集中したい生活分野に優先順位を付けます。

毎週達成したいことを計画することはうまくいきます。毎週のやることリストにライフエリアごとにタスクをリストします。

Weekly_To-Do._Luwee_F.040914

これらのタスクは、その後、毎日のスケジュールに引き継ぐことができます。毎日と週の終わりに、達成したことを確認します。色はあなたが一日と一週間のほとんどを過ごした生活圏をはっきりと示します。その後、今後数日および数週間で他の領域に焦点を当てることを決定できます。

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多くの場合、あなたの時間にはあなたのコントロールを超えた要求があります。これらの効果的でカラフルなツールは、あなたがあなたの時間をどのように過ごすかを決定するためのいくらかの余裕をあなたに与えます。あなたのお金がどこに行くかをあなたに示す銀行または経費勘定のようにそれを考えてください。お金とは異なり、時間は有限の資源です。一度使用すると、回復することはできません。あなたが意識的に時間を管理するとき、あなたはあなたの財政だけでなく、もっと重要なことにあなたの人生のバランスをとることができます。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のSimonSchmitt 広告

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