あなたが圧倒されたと感じたときにあなたの人生を一緒にする方法

あなたが圧倒されたと感じたときにあなたの人生を一緒にする方法

明日のためのあなたの星占い

私はそこに行って、どうやって私の人生を一緒にするのか疑問に思いました。世界的大流行、自然災害、政治的課題、景気後退、家族のドラマ、そして仕事の締め切りの中で、私たち全員がどれほど圧倒されているかは否定できません。 2030年まで、誰もが手を上げてベッドに飛び込み、頭の上にカバーを引っ張るだけで十分です。それでも、すべての嵐には終わりがあり、あなたはそれを乗り切るのに十分な強さを持っています。

あなたが圧倒されるとき、あなたは物事が対処するには多すぎるように感じます。簡単に言えば、感情が強すぎるというすべてを消費する感情があります。圧倒されるのは、状況的または一般的です。



状況の圧倒は、作業中の大きなプロジェクトがある場合など、特定の一連の状況に関連していますが、それがうまくいくかどうかはわかりません。また、プロモーションはバランスが取れていません。一般的な圧倒は、自分自身や他の人のために現れるという日常のプレッシャーに関連しています。どのタイプの圧倒に遭遇しても、それは本当に挑戦的な試練になる可能性があります。



誰もが時々圧倒されますが、圧倒されることであなたの進歩を覆したり、下向きのスパイラルに突入したりする必要はありません。あなたがこれらの危険な海をナビゲートするのを助けるために、あなたが完全に圧倒されたと感じたときにあなたがあなたの人生を一緒に戻すのを助けるためのいくつかの秘訣がここにあります。[1]

1.スローダウン

氾濫したり圧倒されたりしたときに最初にすべきことは、すべてを遅くすることです。あなたが感じている感覚は警報のようなものです。あなたの体と精神はあなたの気づきを何か重要なものに向けようとしています、そして今彼らはあなたの注意を引いています。与えられたデータを処理し、何が起こっているかを評価するには、すべてを遅くする必要があります。広告

呼吸はそれを遅くするためのあなたの最良のツールです。ザ・ あなたの息の力 信じられないほどです。呼吸器系、循環器系、神経系がつながっているので、意図的に呼吸を操作すると、血圧や感情状態に直接影響します。[二]



圧倒されているときにゆっくりと深呼吸を3回行うのと同じくらい簡単なことをすると、すべてが遅くなり始める可能性があります。以下のビデオで、他の簡単なストレス解消テクニックを確認できます。

あなたが自分の思考を遅くする許可を与えるとき、それはあなたがブレーキをかけたかのようです。あなたは自分がその瞬間に感じ、考えていることに立ち会うことを強いられています。



圧倒される経験は非常に混沌とし、制御不能に感じることがありますが、それを遅くすると、経験に対する制御を取り戻すことになります。[3]あなたのことを気にかけているあなたの人生の人々に寄りかかって、あなたの問題について話し合ってください。これは、一歩下がって速度を落とすのに役立ちます。

2.ステップバック、リフレクト、およびリフレーム

人生を一緒にする方法がわからない場合は、一歩下がって、圧倒された原因について考えてみましょう。自分自身に尋ねるいくつかの良い質問は次のとおりです。広告

  • お皿に入れすぎていませんか?もしそうなら、誰が私を助けることができますか?今のところ何を取っておけばいいですか?
  • 私は十分に準備ができていますか?そうでない場合、準備するために他に何ができますか?準備の邪魔になるものはありますか?
  • 私がこの点に到達するのを妨げたであろう私が無視した兆候はありましたか?
  • 自己破壊行為はありますか?
  • 長期的な目標と自己啓発に向けて私を動かす、今できる最も重要なことは何ですか?

リフレクティングは、圧倒されて受け取ったデータを分類するのに役立つため、優れています。このデータを解読する時間をとることは、あなたがこれらの感覚を再び経験した場合、あなたの体が将来あなたに伝えようとしていることをよりよく理解するのにも役立ちます。

リフレクティブジャーナリングは特に役立ちます。それは経験を考え、何が起こったのかを解釈し、そしてそれから学んだ教訓を分析することを含みます[4]

事前に圧倒するための基準枠を持つことは非常に貴重です。混沌とした竜巻のサイレンのように感じるのではなく、単調で予防的な早期警報システムのように感じます。

リフレーミングは、データを収集、処理、および反映したときに発生し、エクスペリエンスを新しい視点に置くことができるようになりました。広告

たとえば、私がバーに失敗したとき、それは私にこれまでに起こった可能性のある最悪の事態だと思いました。私は14万ドルのローンを無駄にしていて、請求書の支払い、就職、またはいつも望んでいた生活を送ることができないだろうという考えに圧倒されました。私の体は気分が悪く、弱く、疲れていて、精神はあらゆる種類の否定的な思考パターンで重かった。私は自分の人生を一緒にするために何をする必要があるのか​​分かりませんでした。

それでも、私がそれを遅くし、後退し、そして熟考する許可を自分自身に与えたとき、私は私が弁護士であることを嫌っていただろうと気づきました。しばらく時間がかかりましたが、その経験を祝福として再構成することができ、自分の本当の召しを特定することができました。他の人が本当に望んでいる成功を達成するのに役立ちました。

最近ネガティブな一連の出来事を経験した場合は、短期的な目標と、人生を元に戻すために取ることができる小さなステップに焦点を合わせてください。時間が経つにつれて、あなたの人生を生きることは、個人の成長と身体的および精神的健康の改善を通してより簡単になります。

3.リリース、再グループ化、およびリダイレクト

リリース

言うのは簡単ですが、圧倒することになると、あなたができる最善のことは 手放す 。速度を落とし、後退し、反映し、リフレームする努力により、圧倒の原因を明らかにすることがはるかに簡単になりました。

失敗したバーをリフレームする許可を自分に与えた後、後悔することなくそれを解放することができました。圧倒の源の解放は、このプロセスの私の人生を元に戻すために重要です。広告

再グループ化

本当にあなたの人生を元に戻すために、あなたは再グループ化してリダイレクトしなければなりません。圧倒されてあなたの鎖に隙間ができ、それがあなたの進歩を止めました。隙間ができたので、チェーンを歯車に戻し、仕事に戻ることができます。

再グループ化は、スローダウン、ステップバック、リフレーミング、リフレーミング、リリースのすべてでフィードバックループを閉じることができるため重要です。それは、生きた経験の文の比喩的な期間のようなものです。それはあなたがリセットボタンを押すことを可能にします、そしてあなたが今知っているすべてで、あなたは情報に基づいた、準備された、そして権限を与えられた方法で前進することができます。

リダイレクト

最後の行為はリダイレクトすることです。ありがたいことに、この瞬間に至るまでに行ったすべての作業により、新しい軌道を特定するのがはるかに簡単になります。リダイレクトは、根本的に新しい方向に移動する必要があるという意味ではないことを忘れないでください。弾道がコースを少しだけ変えたとしても、それは大丈夫です!

最も重要なことは、あなたが自分の圧倒から処理し、統合し、そして学んだことです。そうすることで、将来の圧倒に備えることができ、すべてを一緒に回避するための準備が整います。

最終的な考え

私たちは皆、圧倒されて、どうやって私たちの生活を一緒にするのか疑問に思っています。しかし、人生はあなたに問題のある状況や有毒な人々を投げかけるので、あなたの進歩は完全に妥協される必要はありません。 あなたは強いです それを克服し、あなたの人生を軌道に戻すのに十分です。 広告

あなたが圧倒されていると感じているときは、息を使ってそれを遅くすることを忘れないでください。そこには貴重なデータがあるので、一歩下がって圧倒されたと感じた原因を振り返る許可を自分に与えてください。経験を再構成し、圧倒の源を解放することによって、あなたの力を取り戻してください。

あなたの人生を一緒にするためのより多くのヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のFranciscoMoreno

参照

[1] ^ ハーバードビジネスレビュー: 絶えず圧倒されていると感じることに対処する方法
[二] ^ NPR:ただ呼吸する: ボディにはストレス解消剤が内蔵されています
[3] ^ PsychCentral: 圧倒されましたか?これらの6つの戦略が役立つ可能性があります
[4] ^ ジャーニークラウド: ヒントと例を使って反射日記を書く方法

カロリア計算機