脳力を高める方法:あなたの脳を訓練する10の簡単な方法
どのくらいの頻度であなたの脳について考えますか?その信じられないほどの力と最高の賢さに驚嘆するのをやめたことがありますか?または、少なくともチェックインして、春の大掃除をして、時々充電しますか?
あなたが過半数のようであれば、あなたの答えはおそらくノーでしょう。
驚いたことに、私たちは脳の約10%しか使用していませんが、時々少しのトレーニングに投資することはめったにありません。
長い間、科学者たちは私たちが生まれつきの脳で立ち往生していると信じていました!私たちにとって幸運なことに、その仮説は窓の外に出ました!
入る 神経可塑性 –1つの非常に驚くべき事実を証明した新しい理論: 私たちの脳は変わる可能性があります。
つまり、ある分野であまり頭が良くない場合は、それで問題ありません。いくつかの小さなトレーニングを通じて、文字通り「脳のその領域を変更する」オプションがあります。
あなたの脳は筋肉です。定期的に運動する必要があります。
エキサイティングなことは、脳の能力を高めるために億万長者である必要はないということです。あなたがする必要があるのはあなたの脳を定期的に訓練するためにいくらかの時間を投資することです。
では、どのように脳力を高めるのでしょうか?広告
ここにあなたの脳力を高めそしてあなたの知性を改善するための10の簡単な方法があります!
1.何か新しいことをする
あなたが「新しい」何かを経験するとき、それは実際にあなたの脳を「刺激」します!
同じ古いことをしている轍にとらわれないでください。脳の構造を変える唯一の方法は、何か新しいことをすることです。これにより、新しい神経経路が作成され、知能レベルが向上します。
新しいルートで仕事をしたり、夕食の新しいレシピを試したり、新しい形式の運動を試したりすることもできます。それらを混ぜ合わせてください。
2.GPSを捨てる
地図を読む時代は終わりました!衛星ナビゲーションは私たちの生活を楽にしてくれたかもしれませんが、同時に私たちの脳を怠惰にし、効率を低下させました!
古い学校に戻り、地図を使って時々ナビゲートします。これは、空間的関係を理解する責任があるあなたの脳の部分を行使します。
3.電卓を禁止する
九九のような単純な合計をするために脳を使うように教えられたとき、学校に戻ったことを覚えていますか?スマートフォンやノートパソコンなどのデバイスを利用して、非常に単純な方程式を計算する方法は驚くべきものです。
外部デバイスを使用して物事を解決したいという衝動に抵抗し、あなたが生まれたデバイス、つまりあなたの脳を使用してください!
4.好奇心を持ってください
すべてを額面通りに受け取るのではなく、日常の物や製品、接触するサービスに質問する習慣を身に付けましょう。広告
「好奇心」を持ち、すべてに疑問を投げかけることで、脳に革新を促し、新しいアイデアを生み出します。
好奇心がその猫を殺したかもしれませんが、それは電気やコンピューターのような非常に重要なものを生み出しました!
5.前向きに考える
ストレスと不安は、既存の脳ニューロンを殺し、新しいニューロンの作成を阻止します。
研究によると、特に未来形では、ポジティブシンキングが細胞の生成をスピードアップし、ストレスや不安を劇的に軽減します。
ネガティブな考えを理解し、ポジティブな考えに置き換える努力をしてください。
方法がわかりませんか?この記事を見てください:
6.定期的に運動する
定期的な運動は脳機能を高め、神経新生を促進することが証明されています。これは、運動するたびに、新しい脳細胞を作成していることを意味します!
こちらが 運動する時間を見つける5つの方法 、ソファから降りて移動しましょう!広告
あなたの脳はそれをあなたに感謝します。
7.あなたの記憶を訓練する
より良い記憶があればいいのにと人々が言うのをどのくらいの頻度で聞きますか!」しかし、誰もこれについて何もしません!
電話番号やその他の重要な番号(パスポート、クレジットカード、保険、運転免許証)を覚えるように訓練すると、マークが表示されるようになります あなたの記憶の改善 。
8.健康的な食事
私たちの食事は脳機能に大きな影響を与えます。私たちの脳は、私たちが消費したすべての栄養素と酸素の20%以上を消費します。そのため、脳に良いものを与えることを忘れないでください。 (つまり、新鮮な果物と野菜、そして油性の魚に含まれるオメガ3オイルがたくさんあります)
脳力を高めるより健康的な食品は次のとおりです。
9.本を読む
読書は、現実逃避の一形態であるため、脳細胞を殺す緊張とストレスを和らげます。
研究によると、想像力を使って脳を鍛えるのに最適な方法です。想像していることを「想像」するように心を強制するからです。読書はあなたの想像力を刺激する素晴らしい方法です!
毎日読むことはあなたの思考と想像力を助けます、それについてもっと学ぶためにここで:広告
10.十分な睡眠をとる
睡眠は脳のミニデトックスのようなものです。これはあなたの体が細胞を再生し、日中に蓄積したすべての毒素を取り除くときです。
最も効果的な睡眠時間の恩恵を受けるために、午後9時から深夜0時の間に就寝してください!
睡眠が困難な場合は、次のガイドをお読みください。
知的な脳は勤勉から生まれます
私の提案を受け入れてこれらのことを一貫して行うと、すぐにあなたの脳がより鋭くなり、より多くのことを思い出すことができることに気付くでしょう。
すべてを一度に行う必要はありません。1つから2つを選んで、毎日の習慣にし始めてください。
インテリジェンスはハードワークから生まれます。あなたの脳を訓練する努力をしてください、そうすればあなたはより賢くなるでしょう。
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のSiora写真 広告