あなたの可能性を広げたいですか？それはすべて、私たちが持っている考えと私たちのセルフトーク（私たちが自分自身に語る物語）から始まります。否定的で限定的な信念は私たちの可能性を縮小します。ポジティブで、肯定的な考えはそれが拡大するのを助けます。

あなたの考えを変えて、あなたはあなたの世界を変えます。 ―ノーマンヴィンセントピール

これは、本の著者であるNorman VicentPealeからの引用です。 ポジティブシンキングの力 。おそらく、ある時点でまだ状況を変えようとしたことがありますが、期待した結果ではありませんでした。

この記事では、ポジティブシンキングの基本的な概念、潜在能力を制限する人々が自分自身に語る一般的な話、ポジティブシンキングの力があなたの人生をどのように改善するか、そしてポジティブシンキングをあなたの人生に適用し始める方法を共有します。あなたはあなたの人生に前向きな違いを見始めることができます。

目次

1. ポジティブシンキングとは何ですか？
2. 取り除くための否定的な考え
3. あなたの人生でポジティブシンキングを実践する方法
4. 最終的な考え
5. よりポジティブな雰囲気

ポジティブシンキングとは何ですか？

ポジティブシンキングは、あなたが虹とユニコーンの世界に住んでいることを意味するのではありません。そこでは、人生の不快な状況を無視します。ポジティブシンキングとは、不快または不快な状況に、よりポジティブで楽観的な方法で対応することを意味します。

ポジティブシンキングは、ネガティブシンキングよりもすべてを上手く行うことができます。 —ジグジグラー

私たちの精神は、私たちの成功目標を達成することになると、私たちの最大のツールであり、味方または敵です。私たちは皆、常に頭の中に思考の流れを持っています。それは基本的に私たちの生活を動かすセルフトークです。私たちの考えの大部分が否定的である場合、それは私たちの人生観がより悲観的であることを意味します。一方、私たちの支配的な考えが肯定的である場合、私たちは楽観的です。

ノースカロライナ大学のポジティブ心理学研究者であるバーバラ・フレドリクソンが行った研究では、人々は自分自身の生活や周囲の人々の生活の中でポジティブな感情や思考を育むべきであることが示されました。そうすることで、その瞬間に気分が良くなるだけでなく、そうすることで人々がより良い方向に変化し、繁栄し健康的な長寿への道を歩むようになるからです。^[1]

ポジティブな感情が不足すると、人々は行き詰まります。広告

あなたはポジティブな人生とネガティブな心を持つことはできません。 —ジョイス・マイヤー

多くの専門家は、前向きな姿勢を育む人々が専門家としての進歩の可能性を大いに高めることに同意しています。これがあなたのキャリアにおけるポジティブシンキングの最も一般的な利点のいくつかです：

• あなたは他の人とより効果的に関わり、同僚とより良く仲良くなります。
• イニシアチブのサポートがより簡単になります。
• 前向きな姿勢は磁石であるため、あなたはより良いロールモデルになります。
• あなたはあなたの周りの他の人にポジティブにシフトするように促します。
• あなたはより生産的になります。
• 他の人が問題だけを見る可能性があります。
• あなたはあなたの失敗に焦点を合わせるのではなく、あなたの成果と成果を見るでしょう。
• 職場でのストレスをより効率的に管理できます。
• あなたはもっとなります 弾力性 そしてより速く跳ね返ります。

良いニュースは、あなたがそれほど楽観的ではないと思うなら、前向きな思考スキルを学ぶことができるということです！

取り除くための否定的な考え

前に述べたように、私たち自身が語る物語は私たちの経験を決定し、私たちが個人的にも職業的にも持つ機会への扉を開いたり閉じたりする可能性があります。

ネガティブまたはネガティブのレンズを使用して自分自身に物語を語ることを選択したとき セルフトークを制限する 、私たちは私たちの可能性を制限します。最も一般的な話のいくつかを次に示します。

できません

昇進を申請したり、転職を検討したり、仕事を辞めてより充実した仕事をしたりするなどの大きな決断に直面した場合、その決断を下せない理由はたくさんあります。そして、これらの理由は絶対に本物で真実であると感じるでしょう。

しかし、彼らがもう少し深く掘り下げて見ることを許可した場合 背後にあるものができない 、彼らはその背後にある本当の主な理由の1つが恐れであることに気付くでしょう-彼らの快適ゾーンの外に出る恐れ、危険を冒す恐れ、それが必要なものを持っていないことへの恐れ、既知のものの安全を失うことへの恐れ。

これは、以前のイベントに起因する可能性があります。しかし、ここに問題があります。過去に悪い出来事があったからといって、それが蔓延するという意味ではなく、新しい決定を下すことが私たちのすべての行動を損なうということではありません。

時間がない

スティーブン・コビーの言葉によると、広告

私たちのほとんどは、緊急のことに多くの時間を費やし、重要なことに十分な時間を費やしていません。

多くの人が時間管理に苦労していますが、真実は私たちが時間を管理できないということです。ただし、選択、優先順位、エネルギーを管理することはできます。たぶん彼らは、私には時間がないのだと自分に言い聞かせているのかもしれません。なぜなら、彼らは恐れのために変化を望んでいないからです。あるいは、状況にどの程度満足しているか、そしてそれが前進する能力にどのように影響しているかを明確にする必要があるかもしれません。

結局のところ、私たちが今生きている人生は私たち自身の創造の直接の結果であるため、私たち全員が個人的かつ精力的な責任を負う必要があります。

それは私のためではなく、他の人のために働くことができます

この考えは、彼らが十分ではないと考えることから来ています。これを信じることによって、彼らは、機会を試すことさえせずに、最悪の事態を壊滅させ、予想しています。失敗への恐れがその背後にあります。彼らは自分たちの生活がどのように変わるか、そして失敗した場合に他の人が彼らについて何を言ったり考えたりするかについて考えている可能性があります。

彼らがそれが私のためではなく他の人のために働くことができると思うとき、それは本当に関係しています 低い自己評価 。しかし、彼らが今望んでいることを達成するためのスキルやツールを持っていなくても、彼らは常に十分に優れており、彼らが望むものに値するものです。

真実は、私たち全員が直面しているということです 失敗の恐れ ある時点で、それは自然なことです。しかし、失敗がなければ学習はないことを理解する必要があります。失敗は成功と成長の一部です。私たちはただ恐れに立ち向かい、一歩前進し、経験や状況からの教訓を見るためにオープンにならなければなりません。

あなたの人生でポジティブシンキングを実践する方法

私たちが否定的な考えを持ち始めると、それを止めるのは難しいかもしれません。私たちは皆、ある時点でそこにいました。私たちの焦点を前向きな考えに移すことは、前向きな結果をもたらさないスパイラルを下るのを避ける唯一の方法です。

これが私の否定的な考えを変えるために私がしたことのいくつかであり、あなたも試すことができます：

1.瞑想する

瞑想はストレスや不安のレベルを減らすのに役立ち、あなたが現在の瞬間にとどまり、内なる平和を見つけるのに役立ちます。瞑想は朝に行うのに最適な練習ですので、あなたは一日をしっかりと提示することができます。広告

瞑想したことがなく、試してみたい場合は、初心者向けガイドをご覧ください。瞑想の5分間ガイド：いつでもどこでも

2.前向きなメモで1日を始める

瞑想に加えて、何かインスピレーションを与えるものを読んだり聞いたりすることは、あなたの一日の残りの部分にトーンを設定するのに役立ちます：

• あなたの人生を変えることができる10の最高のインスピレーションを与える本
• あなたを刺激する20の史上最高の動機付けの本
• あなたはあなたが聞いているものです：あなた自身を刺激する11のポッドキャスト
• やる気を維持し、目標を達成するための15の本当に良いポッドキャスト
• モチベーション：究極のガイド

あなたもすることができます いくつかの断言 今日のように素晴らしい日になるでしょう。

3.感謝していることの少なくとも3つのリストを作成します

感謝の気持ちは、あなたが人生ですでに持っているすべての良いことと前向きなことを実現するのに役立ちます（それらがどれほど小さいかは関係ありません）。感謝の気持ちを感じることは、あなたが現在の瞬間にしっかりととどまるのを助けます。感謝とネガティブを同時に実現する方法はありません。

これらを試してください 感謝すべき32のこと あなたが感謝を感じるためにいくつかのアイデアが必要な場合。

4.ポジティブな人々に囲まれます

ネガティブなループに陥ったと感じた場合は、信頼できる人に電話してください。物事の見通しを立てるのを手伝ってくれ、ネガティブな気持ちを養わない人です。

あなたは見つけることができます ポジティブな人とネガティブな人の違い 簡単に。ポジティブな人々に固執し、ネガティブな人々を取り除きます。

5.ネガティブなセルフトークをポジティブなセルフトークにシフトする

私たちのネガティブなセルフトークは私たちに深く根付いているので、それに気付くのは難しいかもしれません。私たちの過ちにとらわれて自分を打ち負かすのは簡単です。

これをしていることに気づいたら、数分間一時停止し、深呼吸をして、それらのネガティブなストーリーをよりポジティブなストーリーに置き換え始めます。広告

例：_____を行うのがとても苦手である代わりに、毎日どんどん良くなっている、または練習すればするほど上手くいく、または計画どおりに機能しなかったがもう一度試してみると、改善が見られます。

その他のアイデアは次のとおりです。 成功のためにポジティブなセルフトークを実践する15の方法

最終的な考え

つまりね：

完璧な人は誰もいません。私たちは皆、この人間の経験の仲間であり、常に学び続けています。

私たちにできる唯一のことは、私たちの過ちから学び、前進し続けることです。

ネガティブな見通しを持っている傾向がある場合は、一夜にして楽観主義者になることを期待しないでください。私はあなたに練習と一貫性をもって、あなたの自己話がより多くの自己受容と他人の受容にシフトし始めることをあなたに保証することができます。

さらに、楽観的であれば、より建設的で生産的な方法でストレスを処理するのが簡単になります。

よりポジティブな雰囲気

• ポジティブシンキングを習慣にする10の簡単な方法
• ポジティブに考え、ネガティブな考えを排除する方法
• ポジティブな考え方を育む方法（ステップバイステップガイド）

注目の写真クレジット： pexels.com経由のPexels

参照