愛をあきらめる前にすべてのカップルがすべきこと

関係の低下は、経験するのにひどいものです。多くの場合、プロセスはゆっくりと始まり、後退したり離れたりする可能性があることにほとんど気づきません.最終的に、負のダイナミクスが進化し始め、それが長く続くため、関係を修復する際にどこから始めればよいかわかりません。

どこでうまくいかなかったのかを考えるとき、関係を台無しにするために私たちがすることの多くは私たちと関係があることを認識することが重要です.私たちの行動の多くは、過去からのプログラミングに基づいており、防御私たちは、私たちが最も親しいと感じている人々を過剰に反応させたり、歪めたり、挑発したりする原因となるものを構築しました。関係をコントロールしたり変えたりできるのは自分自身だけなので、パートナーとタオルを投げる前に、自分自身を成長させるためにできることをすることは、ほとんどの場合価値があります.

愛する人との関係が複雑になったときは、基本に戻って物事をシンプルに保つことが最善の方法である場合があります。パートナーに対して長い間築き上げてきたその巨大なケースを脇に置き、親切、愛情、愛の単純な行為から新たに始めることから始めることができます.これは、空想の世界に生きたり、現実の問題に対処することを避けたりすることを意味するのではなく、私たちが捨て去ったかもしれない温かく愛情のある感情と再接続する手段です.これは、関係について何がうまくいったかを再燃させるための探求であるため、私たちとパートナーは同じチームに所属し、問題に対処することに関してはより良い場所にいます.カップルがこの重要なコーナーを曲がるのに役立つ 5 つのことを以下に示します。

1. パートナーが愛するように愛を表現する – これは非常に具体的または特に科学的な提案のようには聞こえないかもしれませんが、私たちはパートナーに同調し、愛されていると感じることがわかっていることをすることを忘れがちです.特に関係に緊張がある場合、私たちは与えているものよりも得ているもの (または得ていないもの) に集中する傾向があります。私たちはパートナーに対して訴訟を起こし、防御として、愛情を差し控え、オープンで脆弱になることに抵抗します。

距離ができれば離れるほど、批判的になったり警戒を強めたりする準備が整います。私たちはより内面的に生き始め、自分の頭の中に入って、パートナーが私たちのために何をして何をしてくれなかったかについて、定量化したり、判断したり、しっぺ返しの考え方にふけったりします。真実は、愛することは本当に気持ちがいいということです。 研究 人は受け取るよりも与えるほうが喜びを感じることが示されています。私たちのパートナーに注意を払い、世話をされていると彼または彼女が認識するような親切な行動をとることが重要です.たとえば、花を手に入れたり、夕食に出かけたりすることは、私たちにとってロマンチックなジェスチャーのように感じるかもしれませんが、パートナーにとっては、冗談を言ったり愛情を込めたりするのに時間をかけることを好むかもしれません.彼らにとってユニークな価値があるとわかっているものを提供するようにしてください。実際にそのような愛の行為に従事すること 私たちをより愛しく感じさせます .

2.愛情深くなる – ほとんどのカップルは、お互いに手を離すことができなかった状態から、ほとんど身体的接触をしないようになったのはなぜだろうと考えています。残念なことに、社会はこのパターンを正当化する傾向があり、長期のカップルは「初恋」や PDA に適していないという考えを強めています。しかし、この愛情の喪失は、カップルが「あなた」と「私」から「私たち」に移行するときに始まる、悲しい、ゆっくりとした進行です。もちろん、誰かとのつながりを見つけることはスリリングで意味のあることですが、その中で自分自身と自分のアイデンティティを失うことは、危険な道を開くことになります。人は、パートナーを自分自身とは別の人物、愛し、尊敬し、そのユニークな資質に感謝できる人物として見たときに、パートナーに最も魅力を感じます。

カップルが実体 (実際の愛の行為) を形 (関係における実際的な役割) に置き換えるとき、彼らは「ファンタジーボンド.'この絆は、情熱と魅力を実際に殺すつながりの幻想を表しています.物理的なレベルで愛を表現したいという私たち自身の自然な欲求をあきらめることを拒否することで、火花を生かし続けることができます.手をつないだり、人前でキスをしたり、ソファに座ったり、すれ違うときにさりげなく触れたりすると、欲求の深さと親密さの感情が生まれることに驚かれることでしょう。

3. 減速 – 私たちはこの2つの言葉をいつも耳にしますが、それらによって生きていることはめったにありません.私たちのほとんどにとって、ペースを落とすということは、無秩序なやることリストが完了した瞬間に、ソファに腰を下ろしたり、テレビに目を向けたりすることを意味します。どんなに忙しいスケジュールであっても、自分の頭の中で一時停止し、1 日を通して自分自身と再接続する方法があります。マインドフルネス対人神経生物学の専門家の一人である自分自身にチェックインする方法を提供します博士ダニエル・シール彼の本質的な側面 ヘルシーマインドプラッター .'

マインドフルネスは、私たちが呼吸をし、その瞬間に存在することを可能にします。これらの再接続の時期に、私たちは自分自身とより連絡を取り合うだけでなく、パートナーをよりよく認識して調整することができます.私たちは彼らに対する行動にもっと注意を払っています。私たちはまた、欲望と魅力の感情をより認識しています。

私たちがもっと存在するとき、私たちは本当につながり、コミュニケーションし、アイコンタクトをとるように努力することができます.繰り返しますが、これは非常に簡単なことのように思えるかもしれませんが、実際には、お互いの目を見ることは、私たちが日常的に行うことを忘れていることの 1 つです。私たちのパートナーを見て、彼または彼女を自分自身から離れた全体として見るだけで、私たちの共感、興味、魅力をさらに再燃させることができます.

4. 古いものを試す – 関係が進むにつれて、お互いに時間を作らないという言い訳をするのはあまりにも簡単になります.私たちが集まるとき、私たちは形や義務感から何かをするかもしれません.以前はパートナーと共有していた活発なものを共有しなくなると、人間関係は崩壊し始める傾向があります。さらに、物事がうまくいかなくなると、これらの活動を共有する傾向がさらに低下します。作成されたサイクルは、パートナー間の距離をますます強制します。私たちは、私たちと私たちのパートナーが一緒に共有して楽しんでいた活動に参加することを約束することによって、これに挑戦することができます.散歩に行っていたのなら、長時間の勤務で外に出るのを思いとどまらせてはいけません。私たちやパートナーを明るくしてくれる活動に参加することで、自分自身を最大限に感じながら、パートナーとの距離を縮めることができます。

5. 新しいことに挑戦する – 人々が初めて集まったとき、新しい人、場所、興味、活動をお互いに紹介しながら、お互いの世界を広げていくことがよくあります。恋に落ちるとき、私たちは最もオープンで生きていると感じる状態にいます。私たちの関係が進展し、本当の愛をファンタジーの絆に置き換えるほど、私たちは新しいことに抵抗する傾向があります.特に年齢を重ねるにつれて、より自己防衛的になったり、日常生活にさらに引き寄せられたりすることがあります.パートナーに対する権利が強まったり、嫉妬や独占欲が強まったりして、お互いに制限を課すようになるかもしれません。実際、私たちはお互いの世界を拡大するのではなく、制限したり縮小したりし始めます。新しいことに挑戦するゲームであり続けることで、私たちは愛を生かし続けることができます。私たちが日々の生活の中でお互いに作り出すことができる冒険が多ければ多いほど、私たちが経験するすべてのもの、特に親密さと親密さに対してより目覚めているように感じるでしょう.

ほとんどすべての関係で、立ち去るかどうかを疑問視するように挑戦される時が来ます。実際、50年近く妻のキャロルと結婚している友人のジム・ギリガンにインタビューしたとき、彼は「別れることができると気付くまでは、本当に結婚しているとは言えず、そうではない」と言いました。私が出会ったすべてのカップルは、お互いに本当に幸せで生き生きしていると感じ、かつては最高のバージョンのように感じていましたが、関係にありながら、そこに固執し、自分自身を成長させようとします.そうしないと、さらに別の状況で同じパターンを繰り返す可能性が非常に高くなります。おそらく、それほど意味がなく、やりがいもありません。

人間関係は、自分自身に取り組むのに最適な場所です。失うものは何もないため、上記の各手順を試しても害はありません。最悪のシナリオは、愛情深く、傷つきやすく、情熱的で、生き生きとした自分の能力を成長させてしまうことです。最良のシナリオは、あなたとあなたのパートナーがより親密になり、お互いへの愛情を再燃させることです.