友人や家族がうつ病を経験しているときは大変です。あなたの人生で苦労している人々、彼らの会社に感謝している、または彼らの友情を大切にしている人々をどれだけ愛しているとしても、彼らが落ち込んでいるときに彼らと連絡を取ることは不可能に感じることがあります.ネガティブな考えや感情にふけるのをやめるように言いたいと思うかもしれませんが、気分を良くすることに対する彼らの抵抗を感じるかもしれません.これは、うつ病の症状が人々を自分自身に反抗させる可能性があり、落胆から抜け出し、最終的に症状を解消するのに役立つ行動を完了することがさらに困難になるためです.この絶望的な時期に人々に伝えるべき重要なメッセージは、うつ病は治療可能であるだけでなく、一時的なものだということです.彼らのうつ病を乗り越える方法はいくつかあります。愛する人が落ち込んでいるときに何をすべきかについてのいくつかのヒントを次に示します。

治療を受けさせる

他の身体的な病気と同様に、うつ病も真剣に受け止め、それに応じて治療する必要があります。残念ながら、精神疾患には身体疾患にはない社会的不名誉があります。この偏見をなくすには、友人の落ち込みに同情と受容を持って対応し、友人が持つかもしれない恥の感情を思いとどまらせます。その人に合った治療を受けさせることが不可欠ですので、友人に助けを求めるように勧めてください。医師やセラピストに相談することが回復への重要なステップであることを伝えてください。落ち込んでいる人は絶望感を経験し、何かが助けになると信じられなくなります。それでも、心理療法と薬物療法の両方が、症状の緩和に真の違いをもたらすことが証明されています.治療が利用可能であるだけでなく、必要であるというメッセージを強調するようにしてください。

それらに固執する

友人がうつ病を経験すると、あなたはストレスや疲れを感じることがあります。しばらく機嫌が悪い場合と同じように、彼らにそれから飛び出してもらいたいだけかもしれません。しかし、うつ病の人は気分が良くなることだけを選択することはできません。彼らは本当の障害に苦しんでいます。友人として，思いやりと忍耐を働かせるよう努めるべきです。友情に一貫性を持たせ、何があってもそばにいることを友人に知らせましょう。

彼らが内なる批評家と戦うのを手伝ってください

落ち込んでいると感じている人は、自分にとって重要なことをしないように勧める内なる批評家に耳を傾けていることがよくあります。 「これは絶望的だ。なぜ気分を良くしようとさえするのですか？または「あなたは無価値です。あなたの問題で人の時間を奪うのはやめなさい。友人として、この人がこの「批判的な内なる声」に味方しないように手助けすることが重要です。より合理的な視点を大声で述べさせることで、この「声」に立ち向かわせることができます。彼らが落ち込んでいるときに、この内なる敵のアドバイスを受けている可能性があることを彼らに思い出させることができます.彼らは、重要な内なる声とそれに対抗する方法についてさらに学ぶことができます ここ .

気分を良くする活動に参加する

うつ病と闘うために人々が取れる積極的な手段はたくさんあります。しかし、ダウン状態に伴う無気力により、以前は楽しんでいた活動であっても、足を引きずることがあります。彼らの批判的な内なる声は、実際には、気分を良くする行動から遠ざかるように促します.それでも、音楽を聴くことから運動することまで、多くの娯楽がうつ病を軽減することが証明されています.人々が積極的にうつ病と闘うための 8 つの方法について学びましょう ここ .友達が参加した活動に参加して、友達が孤独を感じないようにする方法を考えてください。

自殺リスクの警告サインを認識する

自殺については多くの誤解がありますが、その 1 つは自殺について話すべきではないというものです。誰かが危険にさらされているときは、手を差し伸べて、自分を傷つけることを考えているかどうかを直接尋ねることが重要です.

落ち込んでいる愛する人を持つことはつらい挑戦であり、それがあなたに与える感情的な影響を無視しないでください.その人が決して負担ではないことを強調することは重要ですが、自分自身の痛みや欲求不満の感情を表現し、理解できる場所を持つことも重要です.身近な人が苦しんでいるのを見るのはつらいです。心配、怒り、悲しみの感情をかき立てることができます。うつ病の人に対処することから生じる感情について打ち明けることができる友人またはセラピストを探してください.罪悪感を感じたり、強い人にならなければならないと感じたりしないでください。自分自身の心理的幸福に気を配ることは、弱さのしるしではありません。それは正反対であり、強さと責任のしるしです。

'について詳しく知る うつ病の人の世話 '訪問することによって 健康.com .そこでは、落ち込んでいる人を助けるために何ができるかについての詳細な情報を得ることができます。