より良い関係を築くためにパターンを破る

私が 30 年以上クライアントと仕事をしてきた中でよく耳にする 2 つの質問は、「なぜ私の人間関係の試みは失敗に終わるのか?」というものです。私の基準は高すぎますか？私が欲しい人は誰も私を欲しがっていないようです。真実は、私たちが望むと言う愛を見つけて維持することになると、私たちは皆、さまざまな内面の闘争を持っているということです.ただし、過去に基づいて人間関係にもたらす特定のパターンがあり、多くの場合、同じ関係の結果につながります.良いニュースは、もし私たちがオープンで、好奇心旺盛で、これらのパターンとその由来を進んで探求することができれば、ロマンチックな生活に大きな力を与えることができるということです.私たちはロマンチックな運命を変え、より親密で健康的で充実した関係を楽しむことができます.

不健康な人間関係の習慣を理解し、変えるには、過去を調べる必要があります。私たちが最初にできることは、 添付履歴 .私たちが人生の最初に経験する愛着は、私たちがどのように扱われることを期待するかのモデルとなります。私たちの初期の愛着パターンは、私たちが自分自身についてどのように感じているか、また、人生や人間関係において欲しいものや必要なものを手に入れるためにどのように行動しなければならないと考えるかを確立するのに役立ちます.

たとえば、断続的に私たちに対応したり、感情的に空腹になったりする親を持つと、不安な愛着が私たちに残る可能性があります.注目を集めたり、注意を引いたり、安全を感じたり、見られたり、落ち着いたりするために、一生懸命働かなければならなかったように、私たちは心配していたかもしれません.その結果、私たちはロマンチックなパートナーに対して不安を感じて成長し、何かを起こさなければならないと信じ、夢中になり、彼らが私たちを愛しているかどうか確信が持てず、しばしば失望や拒絶を予期します.

一方、感情的に無視したり、利用できない親がいた場合、それを感じるのはあまりにも苦痛で、イライラし、恥を誘発するため、ニーズを持つことから切り離される回避的な愛着を形成するようになった可能性があります。 .大人になると、疑似独立したり、他人を信用したり、見下したりし、親密になることを警戒し、他の人が必要としていることに不寛容になるように成長することがあります。ロマンチックなパートナーと一緒にいると、私たちは感情的な距離を作り、彼らが私たちから何かを求めていることに不快感を覚えるかもしれません.

私たちが若い頃に扱われた方法は、私たちの初期の環境に適応する特定の防御を確立するように導きましたが、大人の関係では障壁として機能し続けます.私たちの適応を理解し、 愛着パターンは、私たちが人間関係にもたらすものについての貴重な情報を私たちに与えることができます .これらの経験は、私が誰を選ぶか、または私のパートナーに対する見方にどのように影響しますか?それらは、私が人間関係でどのように行動するかにどのように影響しますか?私は、感情的に慣れ親しんだ状態に私を残す古い負のサイクルを永続させていますか?

私の父、心理学者のロバート・ファイアストンと私が行った研究と臨床研究では、人々は現在の過去を再現する傾向があることがわかりました.私たちはしばしば、パートナーを選択したり、歪めたり、挑発したりして、古いダイナミクスに適合させ、自分自身について長い間抱いていた否定的な感情を再確認することで、これを達成します。

選択 – 私たちの最初の魅力は難しい場合があります。なぜなら、私たちを別の人に向かわせるものが、最終的には私たちを傷つけるものになる場合があるからです.私たちは、「神秘的」で「よそよそしい」人に興味をそそられるかもしれません。私たちは、「力強くやって来て」「部屋を満たす」人に惹かれているように感じるかもしれません。最終的に、その人が冷淡で距離を置いている、または押し付けがましく支配的であることが判明した場合、これらの同じ特性がイライラすることに気付くかもしれません.気づかないうちに、私たちは過去のつらいダイナミクスの残りの半分を演じて、パターンを繰り返し、関係についての信念を再確認する人々を選ぶことがよくあります.

ねじれ - 私たちが愛し、尊敬する資質を備えたパートナーを選んだ場合でも、既存の関係モデルに適合するように他の人を歪める可能性があります.私たちは、私たちに対する彼らの自然な関心や魅力を「多すぎる」または「貧しい」と感じるかもしれません。他の友人や活動に対する彼らの熱意を、拒絶や無関心の兆候と誤解することがあります。私たちは、パートナーの口調を読み違えたり、パートナーの行動を過度に分析して、自分自身や人間関係についての古い期待や考えに合わせたりすることがあります。このように、私たちはもはやその人をありのままに見ているのではなく、私たち自身の歴史に基づく誤ったレンズを通して見ています.

挑発 - 関係において、私たちは、パートナーが過去のパターンを実行するように仕向ける、私たち自身の行動に気づくことはめったにありません。私たちが拒絶されたと感じて育った場合、私たちはパートナーを遠ざけるような方法で不安定または攻撃的に行動する可能性があります.邪魔されたと感じた場合、パートナーを押しのけ、より積極的で追求しなければならないと感じさせてしまう可能性があります。人生の早い段階で私たちに向けられた批判的な考えを表すことをパートナーに言わせることさえあるかもしれません。たとえば、私たちが子供のように無能であると扱われた場合、私たちは「批判的な内なる声私たちは愚かで役に立たないと言います。私たちの関係では、私たちのアイデンティティの核となる否定的な感覚を再確認するようなことを私たちに向かって言い、感じさせるような方法で、私たちは物忘れや無責任になり始めるかもしれません.

これらのパターンに従事しているカップルや個人との長年の協力を通じて、私は、人々が若い頃の生存メカニズムであった愛着パターンと防御的適応を変えるのに役立つ方法を特定しましたが、それらは現在、彼らが成功するための障壁となっています。彼らが欲しいと言う愛。自分の愛着パターンを特定し、過去の未解決の問題に対処できるようになると、安全な愛着を形成する方向に進むことができます。過去の雰囲気を再現するためにパートナーを選択し、歪め、挑発する方法に気が付いたとき、自分がなりたい自分を反映するダイナミックで発展的な関係の半分を失うことで、これらのパターンを壊し始めることができます。彼らの関係で。人々が人間関係について持っている既存のアイデアやモデルに挑戦するとき、彼らは人生でより多くの愛を持ち、より良い関係を築き、内なる安心感を得ることができます.