あなたの頭の中の「不快なルームメイト」を立ち退かせる
黒いローブを着た20代の海をスキャンして、見慣れた妹の顔を探しました。各通路をちらりと見たとき、ジャーナリズムの修士号を取得しようとしている満足している大学院生の晴れやかな表情に気づきました。やっと妹をちらりと見たとき、100度の暑さとセレモニーの混乱した指示にもかかわらず、彼女は周りの人と同じように落ち着いて満足した表情を持っているのを見てうれしかった.
この外見は、ほんの数週間前に彼女が仕事量にストレスを感じ、学生生活のあまりにも馴染みのあるフレーズを発していたときに、彼女がスポーツしていた外見とどのように異なっているかを考えずにはいられませんでした。 すべてをやり遂げるつもりはありません。私はひどい仕事をしています。彼らは私の論文が嫌いです。私の成績はひどくなりそうです。私は決して就職するつもりはありません。 しかし、卒業証書を受け取る態勢を整えたその瞬間、彼女の態度は「私にはできない」から「私にはできた」に変わり、自己攻撃が治まるのを感じました。
学部長が名誉講演者のアリアナ・ハフィントンをステージに迎える前に、私はこの移行について熟考する時間がありませんでした.数分のうちに、アリアナのダイナミックで正直な話し方が、折り畳み椅子に座っている学生の群れを文字通り少し高く持ち上げるのを見ました。しかし、彼女のスピーチで最も印象的だったのは、彼女が野心的な聴衆に、私たち一人一人の頭の中に不快なルームメイトが住んでいるという考えを紹介したときでした.この「ルームメイト」は、私たちを引き留め、成功するのに十分ではないことを告げるために存在します。 Arianna は、前進するたびに不快なルームメイトに注意する必要があることを説明しました。
彼女のスピーチを聞いて、私はアリアナの感動的なメッセージと私の父のメッセージの類似性に感銘を受けました。 ロバート・ファイアストーン 、および「の概念に関する私自身の30年間の研究」批判的な内なる声.'アリアナが説明した「不快なルームメイト」のように、内なる声は、私たち全員がさまざまな程度で持っている内面化された批評家を表しています.これは私たちが実際に耳にする声ではありませんが、批判的な内なる声は、あたかも批評家が私たちの行動についてコメントしている私たちの頭の中に住んでいるかのように、私たち全員が自分自身に対して経験する破壊的な考えを表しています.今回は成績が十分に良くないだろうと妹（成績優秀な学生）に言っていたのは、この内面の批評家でした.そして、彼女がそもそも大学院に進学することはなく、ましてや 2 年後に卒業することはないと彼女に言ったのは、この同じ批評家でした。
私たち一人一人が、恐怖、屈辱、恥、罪悪感、または落胆を感じさせる頭を占めるしつこい考えを認識することができます.最近の経済不況の間、私はクライアントや私の友人たちが、仕事を失った自分自身に向き直り、次のようなことを自分に言い聞かせ始めました。 あなたは無価値です。誰もあなたを望んでいません。別の仕事を得ることはありません。 私たちのほとんどは、別居、離婚、初デート、就職の面接、大学への出願、その他数え切れないほどの人生を変える出来事を経験する人々に、同様の恥ずかしくて自己嫌悪な反応を観察します.これらの思考や「声」は重要な瞬間に明らかになりますが、変化を起こしたり、目標に向かって動いているときだけでなく、毎日そこにいて、私たちを推測したり、小言を言ったり、エネルギーを抽出したり、疑いを挿入したりします.多くの場合、彼らは私たちが思っている以上に私たちの生活を支配しています。
では、これらの声はどこから来るのでしょうか。私たちは若いとき、自分に付けられたレッテルや自分に向けられた態度に深く影響を受けます。たとえば、恥ずかしがり屋の 5 年生だった私は、常にサディスティックな教師に屈辱を受けていました。その教師は、レポートを提出するためにクラスの前に立つことを強要し、その後、私のすべての動きを公の場で精査しました。私は知らず知らずのうちに、この先生の視点を自分の中に取り込み、大人になってもそれを心に留めていました。人前に出て話をしなければならないときはいつでも、自分の言葉につまずいたり、自分が言ったことを忘れたり、人々が退屈したりするのではないかと考え、強い恐怖を感じて自分自身を攻撃し、再び屈辱を与えました.自分。この卑劣な態度がどこから来たのかを理解したのは、5年生の経験を思い出して理解するまではありませんでした。人前で話すことへの恐怖とこの幼少期の経験との間にこのようなつながりがなかったら、この異質な視点から切り離すことはできなかったかもしれません.私は心理学者になったことも、自分の分野で世界を旅する機会もなかったかもしれません。
私たち一人一人が、傷ついたり、恥ずかしかったり、恐れたりした子供時代の経験に関係している可能性があります。しかし、私たちが認識していないのは、これらのストレスやトラウマの経験が、実際に私たちが現在自分自身についてどのように感じているかを形作っていることです.私たちが内面化する声は、両親、保護者、教師、いじめっ子など、幼い頃に私たちに影響を与えた人から来る可能性があります.残念なことに、私たちが発達の中で最も影響を受けるのは、ストレスの瞬間、つまり信頼できる人が私たちと一緒に「それを失う」ときです.たとえば、普段は冷静で思いやりのある親でも、突然イライラして暴言を吐いて子供を傷つけることがあります。
両親のささいな言葉や顔の表情でさえ、小さな子供にとって劇的に感じることがあります.大人として私たちに影響を与えるのは、必ずしも私たちに起こったことではなく、私たちに起こったことについて私たちが自分自身に語るものです.たとえば、時間がかかりすぎて遅刻したことで子供に不満を抱く親のやり取りは、外出中の親にとっては大したことではないように見える場合があります。しかし、子供は、急激な気分の変化や親の表情の変化、または特徴のない荒々しさに怯えたり、動揺したりした可能性があります。最終的に、子供は生存のために依存している親と同一視する可能性があります。子供は、そのストレスの瞬間に親の視点に立つことさえあり、自分は遅い、または負担が大きいと見なします。両親が私たちに対して持っていたイメージを具現化するように成長するか、それに反抗するように成長するかにかかわらず、私たちはまだ自分自身以外の視点、つまり自分自身を本当の自分として見るのではなく、自分に向けられた視点によって歪められています. .
私たちが大人として経験する声は、私たちの過去に深く根ざしています。それらは単に不快なルームメイトの軽薄なコメントではなく、私たちが誰であるか、そして私たちが自分自身をどのように認識しているかを形作った経験との痛みを伴うつながりです.これらの声は、私たちがあまりにも愚かで、太っていて、怠惰で、魅力的ではないので、自分の望むものを手に入れることができないと言って、残酷に見えるかもしれません。私たちは一人でいることを幸せに思っています。甘やかしすぎた親や悪い影響力を持つルームメイトのように、これらの甘やかす声は変装した敵であり、私たちを自己破壊的な行動に誘い込み、過ちを罰する.残酷であろうと一見親切であろうと、これらの考えはすべて内なる敵のコメントです。
幸いなことに、この敵を認識すればするほど、より効果的に戦うことができます。これらの声がどこから来たのかを理解するにつれて、私たちはそれらからよりよく分離し、自分自身に対してより思いやりのある現実的な視点を取ることができます.自分を恥じる態度から自分を解放する私たちが好まない自分自身の性質を変え、自分がしている性質を評価する能力を促進します。この批評家を認識して離れれば離れるほど、想像上の制限から解放され、この「不快なルームメイト」を完全に追い出す可能性が高くなります.
