褒め言葉を受け入れることの重要性

褒め言葉を受け取ることは、私たち全員が伸ばして成長させる余地がある分野の1つかもしれません!褒め言葉が私たちが知っていて愛する人からのものであろうと、まったく見知らぬ人からのものであろうと、私たちは他人の親切な言葉を受け入れるのに苦労することがあります.しかし、この葛藤はマナーや文化的規範よりも深く、セラピストがポジティブな感情と呼ぶものを受容者が受け入れることができないことを示しています.

褒め言葉を受け取るのが心理的につらいと感じる人がいるのはなぜですか。褒め言葉を受け入れる能力がそれほど重要なのはなぜですか。人が褒め言葉を真に心に留め、それを養うことができるようにするには、何が起こる必要がありますか?

これには多くの理由が考えられますが、多くの場合、受け取った人は、提供される親切な言葉に値しないと深く感じている可能性があります.彼らは、自分には価値があり、価値があると信じるのに苦労しているため、褒め言葉を完全に受け入れるという感覚を経験することができません。褒め言葉を受け入れることができるようになるには、自分の良いところを見ることができるようになることから始まります。悲しいことに、一部の人にとっては、過去のトラウマがこれをより困難にしています。しかし、思いやりと注意深い仕事をすれば、誰でも褒め言葉に前向きに反応することを学ぶことができます。

褒め言葉を真に聞くことができるかどうかは、自分自身の良いところを見ることができるかどうかにかかっています。しかし、残念なことに、一部の人にとっては、過去の深い痛みを伴う関係が、自分自身の良いところを受け入れたり見たりする能力を妨げています。それでも、慎重に取り組むことで、人々は自分自身の障壁を理解し、自分自身に思いやりを持ち、賛辞にもっと積極的に反応することを学ぶことができます.

褒め言葉を受け入れる能力を高く評価するのはなぜですか

褒め言葉を受け入れることが重要なのはなぜですか。下心なしで与えられたとき、褒め言葉は私たち自身の最高の部分を養います。自分自身の良いところを見て知ることは、自滅的な活動を克服し、個人的に有意義なこととより調和した生活を送るために不可欠です。

健全な関係では、褒め言葉は、2 人がそれぞれの特別なユニークな個人を認識し、楽しむことができることを示しています。褒め言葉を受け取ったときに感謝の気持ちを伝えたり、笑顔を見せたりする能力は、あなたがありのままの自分に対して心を開いていることを示しています。

褒め言葉を受け入れる能力を妨げるものは何ですか?

心の底では、私たちは皆、愛と承認を望んでいます。理解され、重要であり、他の誰かにとって重要であり、愛する人を同じように気遣うことです。しかし、特に幼少期に虐待やネグレクトを生き延びた人にとって、トラウマの経験は自尊心についての深い疑いを引き起こし、多くの場合、包み込むような恥を煽ります.

虐待やネグレクトは、サバイバーに生き残るための恐ろしい選択を迫ります: 安全であるはずの人々によってもたらされる切断と傷を隔離し、危険を理解する方法は?

虐待者が子供の生活の中心にいる場合、彼らが間違っていることはありません.子供たちが内面化する親や有意義な人々への忠誠心は非常に大きいです！子どもたちはしばしば、虐待する介護者を忠誠心から守り、彼らを信じ、虐待が適切で正当なものであると信じます。虐待されたりネグレクトされたりした人は、自分は虐待を受けるべきだと考えるようになります。

非常に多くの絶望と苦痛を管理するための闘争は、多くの場合、物事が現状のままでなければならない理由を説明し、容認するために不可欠な判断が不可欠な、厳しい内面の批評家を生み出します。

褒め言葉を不快に感じる人がいるのはなぜですか?

褒め言葉を受け取ることは、特にトラウマの生存者にとって、非常に引き金になる可能性があります。それは多くの不安と恐怖を引き起こす可能性があります。賛辞にはひもが付いていますか？褒めてくれる人は何かを欲しがっていますか？隠された動機はありますか？これは、より多くの虐待や虐待に向かう恐ろしい道の最初の一歩にすぎませんか?

トラウマの歴史を持つ人にとって、たとえ信頼できる人からであっても、賛辞を内面化することは非常に難しい場合があります。なぜなら、それは別の世界、つまり彼らが理解していない場所から来ているからです。これは、自分には何の価値もない、自分には価値がないという内的見解を持っている部分と矛盾します。彼らが自分自身に対して良い感情を経験することは不可能に思えます。

内なる批評家はどのように癒され始めることができますか?

『セルフ・コンパッション』の著者であるクリスティン・ネフ博士は、自己批判を落ち着かせ、精神的、肉体的、感情的な健康を促進するために、セルフ・コンパッションをより深く理解し、使用することを提唱しています。

私たちが自己批判的であるとき、彼女は説明します、私たちのストレスレベルが上がります。これはアドレナリンとコルチゾールで私たちのシステムをあふれさせます.そして、自分自身を批判するとき、私たちは攻撃者と攻撃者の両方であるため、二重の打撃です.この種の慢性的なストレスは、最終的に不安やうつ病につながり、身体的および感情的な健康状態を損なう可能性があります.

彼女は、私たちの内なる批評家が実際に助けようとしていることを思い出させてくれます.これはとても重要な概念です！内なる批評家は通常、私たちを安全に保とうとする保護者です。「私たちは自分自身のこの部分に親切で思いやりを持つことができます。なぜなら、あるレベルではそれが私たちの最善の利益を心から考えているからです」とネフは言います. 「信じられないかもしれませんが、内なる批評家に思いやりを示すことで、私たちは脅威防御システムから別の安全システムに移行しています。」

癒しのプロセスには、それを理解したいという願望、つまり真の好奇心を持つ内なる批評家に思いやりをもたらすことが含まれます。

セラピストが自己批判を理解し、治療するためのフレームワーク: IFS モデル

他の研究者やセラピストは、人々が癒しと自己受容を見つけるのを助ける思いやりの力を観察しています.リチャード・シュワルツ博士は、クライアントが自分自身の最悪の、最も嫌われている感情や欲望に近づくのを助けるとき、心を開いて、彼らの厳しい自己批判はより穏やかになり、彼らは癒しの仕事でヘルパーや協力者のように機能し始めました.

シュワルツ博士は、恥、批判、絶望、悲観などの内なる声を、「内部相互作用」のシステム、または感情的な部分の「家族」として認識しました。彼は、内部家族システム (IFS モデル) を開発し、これらの内部の部分や心の状態の間で混乱を経験している人々を理解し、協力するのに役立てました。

IFS モデルは、本物の自分 ; 「誰もが自分の核心にいる自己視点、自信、思いやり、受容など、多くの重要なリーダーシップの資質が含まれています」とシュワルツは説明します。「20 年以上にわたって何百人ものクライアントと仕事をしてきましたが、そのうちの何人かは深刻な虐待を受け、深刻な症状を示していましたが、多くの人が最初はほとんどアクセスできなかったという事実にもかかわらず、誰もがこの健康で癒しの自己を持っていると確信しました. '

IFSモデルは、人々が内なる批評家、内なる悲観主義者、その他の部分を見て管理するのを助けるためのフレームワークであり、それによって彼らは「核となる自己」とつながることができます。外部の状況によって極端な役割を強いられ、安全だと思われるようになると、彼らは喜んで貴重な家族に変身します.

EMDR およびポジティブアフェクトトレランスプロトコル

別の治療スタイルまたはモデルは、眼球運動脱感作および再処理、または EMDR です。 EMDRには、ポジティブ・アフェクト・トレランス・プロトコルと呼ばれる特定のプロトコルさえあります。

Andrew Leeds によって開発された、EMDR の訓練を受けたセラピストが、自分自身についての肯定的な感情や信念を受け入れるのに苦労している人々を支援するためのプロトコルです。ネグレクトや虐待に対処するためにポジティブな感情状態を抑制または回避することを学んだ子供時代のトラウマの多くの生存者にとって特に役立ちます.

トラウマインフォームドアプローチの重要性

外傷情報療法すべての治療に不可欠なアプローチです。褒め言葉や自尊心に苦しんでいるクライアントと仕事をするとき、それはとても重要です.このアプローチは、その人が褒め言葉を受け入れることができない根本的な理由に焦点を当てています。褒め言葉が辛いのには理由があります。トラウマインフォームドケアでは、セラピストはクライエントとその不快感と一緒に座って安全にそれを観察し始め、クライエントがその感情を乗り切ることを学ぶのを助ける必要があります。波のように - それは過ぎ去ります。

人生のどこにいても、その人が安全であり、自分が誰であるかを受け入れられると感じることができるクライアントとの関係を構築した後、仕事が始まります.クライアントは、私が判断しないことを知っています。私が本当に彼らと一緒にいること。私はそれらを半分聞いて食料品リストを作成しているわけではありません。私は彼らがこの癒しの旅を歩いているところに完全にいます。

セラピーで褒め言葉を受け入れることに取り組む

人が聞いてもらえて判断されないという安心感が得られると、トラウマ、肯定的な感情や褒め言葉を受け取ることができないなどの問題に対処し、子供時代に安全を保つために驚くほど創造的な方法で自分の部分がどのように発達したかを理解する作業を開始できます。 .

ですから、「あなたの靴が好きです」から始めるかもしれません。後で、クライアントがうまくやったことにコメントするかもしれません。うんざりしているクライアントには、「私の気持ちを 3 秒間我慢できるかどうか見てください」と提案するかもしれません。

私たちはゆっくりと働き、彼らが自分の体のどこに不快感を感じているかに気づき、信頼できる人からの褒め言葉を聞くのがどのように感じられるかに気づき、褒め言葉を与える人からの彼らへの思いやりにも気づきます.

彼らの人生のトラウマが、自分の価値を信じる能力をどのように奪ったかを処理するには、多くの作業が必要です.クライエントが、恥と苦痛に守られていた自分自身に気づき始めた後、褒め言葉への取り組みを始めることができます。褒め言葉を受け入れる喜びは、たとえそれが起こったとしても、短いかもしれません。しかし、内側の保護部分 (傷を避けるために機能する部分) を脇に置く方法を見つけると、自分が誰であるかを認識し、楽しみ、共有することに対してよりオープンになることができます。

セラピストは、多くのアプローチを使用して、人々が自分のコアセルフに心を開き、他の人にもそれを認めてもらうのに十分安全だと感じるのを助けることができます.

褒め言葉がトラウマを癒し、健全なつながりを作るのにどのように役立つか

自分の本質を知り、受け入れることができ、他人からの褒め言葉を受け入れることは、健全な人間関係にとって非常に重要です。パートナーとの愛情のこもった絆を深める方法であり、トラウマからの治癒のプロセスをサポートすることもできます.

「[愛とは]他の誰かとの基本的で安全なつながりを絶え間なく探すことです。この絆を通して、愛するパートナーはお互いを育み、なだめ、保護するために感情的に依存するようになります. スー・ジョンソン博士、臨床心理学者であり、愛着に関するいくつかの本と研究の著者です。

トラウマサバイバーが愛する人の褒め言葉を拒否すると、パートナーは傷つき、混乱する可能性があります。トラウマのサバイバーとの関係で働くということは、この困難を目の当たりにすることがどれほど助けになるかを知ることを意味し、あきらめないことを意味します。

褒め言葉を受け入れる能力は、健全な人間関係を養うだけではありません。また、自信をつけ、人生を楽しみ、自分自身を大事にする方法を認識することも重要です。

どんなに難しいように見えても、人生や人間関係において、自己への思いやりと自己認識が大きな役割を果たすという希望は常にあります。痛みを伴う自己制限的な信念を思いやりをもって管理することを学ぶことで、自分自身や他の人たちとより完全に存在し、より完全に自己主導で生きていると感じる喜びに自分自身を開くことができます.