不安を抱えている人を助ける方法
不安は、米国で最も一般的なメンタルヘルスの問題です。国立精神衛生研究所によると、人口のなんと 18% が、私たちの社会で広まっているがあまり話題にされていないこの問題の犠牲になっています。
私自身、そして他の学生の約 40 ～ 60% にとって、不安は私たちの若者の人生で最もストレスの多い時期の 1 つである大学を切り抜けた後、私たちの日常生活の一部になりました。
思いやりのある友人や家族に恵まれたことは幸運でしたが、最も必要なときに支援を求めることをためらっていました.ストレスや不安は単に大学での経験の一部を定義しているだけで、自分で解決できるものだと思っていました.私は助けを求めたり、友達に心を開いたりすることを恐れていましたが、それ以上何も望んでいませんでした.
ほぼ 1/5 という統計にもかかわらず、番目不安に苦しんでいる米国の 10 分の 1 は、依然としてその言葉自体にスティグマが残っており、それを認識している私たちは、それについてどのように話し、必要な助けを求めるかを知りません。
臨床的に不安な心を持って生きている人を知っている可能性が高く、あなた自身も統計に陥るかもしれません.この障害が私たちの日常生活に非常に存在するという事実は、私たちの周りの人々をどのように助けるかについて、より大きな意識の必要性を強化するだけです.
不安を直接経験したことがない限り、不安に苦しんでいる人に共感するのは難しいかもしれません。しかし、個人的な経験がないからといって、支援する資格がないわけではありません。次のヒントを念頭に置いて、友人や家族を支援する方法がいくつかあります。
- まず質問し、次に行動します。
多くの人にとって、助けを求めること自体が不安を引き起こします。不安を抱えている人に、あなたがどのように助けることができるかを尋ねることは、あなたが彼らのためにできる最善のことです.誰もが異なる方法で不安を解消するため、この問題に対する単純化された、すべてを解決する解決策はありません。
- 聞くことを優先してください。
静かで共感的なサポートは、肩をすくめて泣くか、誰かに吐き出すかどうかにかかわらず、アドバイスよりも役立つ場合があります。実用的なサポートは高く評価されることが多いですが、感情的なサポートも同様に役立ちます。
- スティグマを取り除くためにあなたの役割を果たします。
心を開いて閉じるときに私が持っていた最大の恐怖は、人々が私を違った目で見るのではないかという恐怖でした。時折の不安の仮面の下で、あなたがまだ彼らを本当の自分として見ていることを彼らに安心させることで、彼らは自分が経験していることについて正直でオープンであることをより快適に感じることができます.
- 専門家の助けを求めることを奨励します。
セラピストに会うことについて話すことは、スティグマを取り除くことと密接に関連しています。 1/3のみrd不安に対処している人々の 4 人が、彼らにふさわしい治療を受けています。愛する人に治療を受けるように勧めることで、精神疾患に対する偏見を打ち破り、この統計を完全に改善することができます.
- あなた自身のためにもそこにいてください。
他の誰かの不安を助けることは、彼らが該当するタイトルに関係なく、あなたが直面する問題を軽視することはありません.友人としてできることは限られていますが、どんなに小さな助けであっても感謝されます。
私たちは一緒に、国全体の不安の問題に取り組むことができます。不安の存在を認めることから始めましょう。不安は治療可能な障害です。また、専門家の助けが推奨されていますが、苦しんでいる人は常に必要な治療を受けられるとは限らないため、周りの人からの助けはさらに高く評価され、さらに必要になります.
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ソース:
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_to_help_someone_with_anxiety
https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/
http://www.bu.edu/articles/2016/college-students-anxiety-and-depression
