1980年代にフランチェスコチリッロによって作成されたポモドーロテクニックは、今日使用されている最も人気のある時間管理システムの1つです。しかし、この方法はすべての人に適しているわけではなく、システムを熱心に支持しているすべての人にとって、結果に批判的な別の人がいます。

ポモドーロテクニックはあなたにぴったりですか？個人的な好みの問題ですが、このテクニックを使用する利点について知りたい場合は、この記事で、このテクニックを試す価値があるかどうかを判断するために必要な基本情報を詳しく説明します。

目次

1. ポモドーロテクニックとは何ですか？
2. ポモドーロテクニックが生産性を高める方法
3. ポモドーロメソッドのその他の利点
4. ポモドーロテクニックの欠点
5. 最終的な考え
6. その他の生産性のヒント

ポモドーロテクニックとは何ですか？

ポモドーロメソッドは 時間管理 ユーザーに最大限の集中力と創造的な新鮮さを提供し、それによってユーザーがプロジェクトをより速く、精神的な疲労を少なくすることを可能にすることを目的とした技術。

プロセスは簡単です：

1日のすべてのプロジェクトについて、時間を少しずつ予算に入れ、定期的に休憩を取ります。

あなたは25分間働き、その後5分間休憩します。広告

25分の作業時間ごとにポモドーロと呼ばれ、イタリア語でトマトを意味する言葉にちなんで名付けられました。 Francesco Cirilloは、トマトの形をしたキッチンタイマーを個人的なポモドーロタイマーとして使用したため、この方法の名前が付けられました。

4回のポモドーロワークセッションが経過した後（100分の作業時間と15分の短い休憩）、15〜30分の長い休憩を取ります^[1]。

ポモドーロを終えるたびに、進行状況をXでマークし、25分の時間ごとに別のタスクに取り組むために先延ばしまたはギアを切り替える衝動があった回数を記録します。

ポモドーロテクニックが生産性を高める方法

頻繁な休憩はあなたの心を新鮮で集中させます。ポモドーロの公式ウェブサイトによると、このシステムは使いやすく、結果はすぐにわかります。

あなたはおそらく1日か2日以内にあなたの仕事や勉強のプロセスの違いに気づき始めるでしょう。テクニックを真に習得するには、7日から20日かかります。^[二]

大きくて多様なやることリストがある場合、ポモドーロテクニックを使用すると、厳密なタイミングを守るように強制することで、プロジェクトをより迅速に進めることができます。

タイマーが終了するのを見ると、現在のタスクをより迅速に完了することができます。また、タスクを2つまたは3つのポモドーロに分散させることで、イライラするのを防ぐことができます。

アクティビティのタイミングを一定に保つことで、タスクに対する説明責任が高まり、先延ばしに費やす時間を最小限に抑えることができます。

あなたはトマトを尊重するように成長します、そしてそれはあなたがあなたの仕事量をよりよく扱うのを助けることができます。

ポモドーロメソッドのその他の利点

1.気晴らしの時間を設定する

私たちの仕事の日を通して、私たちはしばしば 気が散る 数分ごと。これは通常、実際に気が散ることが許される休憩に間に合うように計画していないために発生します。ポモドーロテクニックは一日中休憩をとることができるので、いつ切断されて何か他のものに気を取られるかがわかります。

2.制限のない作業を制限する

注意しないと、勉強、調査、さらには執筆などの制限のない作業が何時間も続く可能性があります。これらの種類のアクティビティをpomodorosに適合させることにより、それらに時間制限を設定します。これにより、一定の時間内にそれらを完了し、作業を管理可能なチャンクに分割するのに役立ちます。 広告

3.仕事をゲームに変える

ゲームのファンなら、ポモドーロメソッドはとても楽しいものです。タイマーは目前のタスクのカウントダウンとして機能し、レベルをクリアしたりゲームに勝ったりしようとして、時間に逆らって作業しているように感じます。重要なタスクをゲーミフィケーションすることは、エンターテインメントを提供し、退屈な瞬間を挑戦で分割するため、生産性の向上に役立ちます。

4.先延ばしから離れるのに役立ちます

苦労している方へ 怠慢 、ポモドーロメソッドはあなたのやる気を保つことができます。このテクニックを使用すると、いつ、どのくらいの時間作業する必要があるかがわかるので、すでにレイアウトされているので、自分で作業するように話す必要はありません。

先延ばしに苦しむ傾向がある場合は、チェックアウトすることもできます Lifehackのファストトラッククラス：先延ばしはもうありません。

ポモドーロテクニックの欠点

ポモドーロヘッドの数にもかかわらず、システムには批評家がいないわけではありません。 Colin T. Miller、Yahoo！従業員とブロガーは、ポモドーロテクニックを試してみましたが、いくつか問題がありました。^[3]

ポモドーロはオールオアナッシングの問題です。 Xをマークするために25分間まっすぐに作業するか、ポモドーロを完了しません。 Xが進歩の測定可能な兆候であることを示すので、Xにならない場合は、アクティビティに参加することを躊躇し始めます。たとえば、会議はポモドーロの邪魔になります。午後4時30分に会議が設定されているとします。現在は午後4時10分です。つまり、今から会議までの時間は20分しかありません。このような場合、とにかく完了する時間がないため、ポモドーロを開始しない傾向があります。

別の批評家はマリオ・フスコです。彼は、ポモドーロ・テクニックは…まあ…ちょっとばかげていると主張しています。^[4] 広告

タイマーが机に刻まれることがなくても、本当に集中力を保つことができませんか？…土木技師がタイマーを使ってプロジェクトに取り組んでいる間、集中力を維持しているのを見たことがありますか？…他の真面目な専門家と同じように、私は何時間も自分がしていることに集中し続けることができます…あなたのタイマーをあなたの台所に戻し、より専門的で効果的な方法で働き始めてください。

最終的な考え

ポモドーロテクニックの最も優れた点の1つは、 それは無料です 。ええ、必要に応じて、いくつかの請求書をフォークしてトマトの形をしたタイマーを取得することができます。または、カスタムタイマー、またはコンピューターや電話のタイマープログラムを使用することもできます。試して嫌いになっても、現金を失うことはありません。

このプロセスは、すべての人やあらゆる業務に理想的ではありませんが、毎日のやることリストに取り組む体系的な方法が必要な場合は、ポモドーロテクニックがニーズに合う可能性があります。

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のWilliamIven

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