簡単な答えは：両方です。

コーヒーと緑茶には異なる量が含まれています カフェイン、 抗酸化物質が豊富に含まれているため、健康に大きなメリットがあります。妊娠中の女性を除いて、安全で健康的です。カフェインの摂取量を1日あたり200ミリグラム未満に制限する必要があるかもしれません。 アメリカ産科婦人科学会による 。

緑茶とコーヒーの両方にカフェインが含まれていますが、コーヒーはカップあたりの量が大幅に多くなっています。一杯のコーヒーには100-150mgのカフェインが含まれていますが、一杯の緑茶には約26mgが含まれています。広告

1.コーヒーvs.お茶とその健康上の利点

緑茶とコーヒーはどちらもさまざまな健康上の利点があります。

緑茶が減らすことができるという日本からのいくつかの証拠があります 死の可能性 すべての原因から（女性で23％低く、男性で12％低い）。また、心臓病を予防することもできます（女性で31％低く、男性で22％低くなります）。結果は脳卒中の症例で特に明白でした（女性で42％低く、男性で35％低い）。

緑茶とコーヒーの両方が発達を妨げるのに役立つようです 2型糖尿病 同様に、ケースはコーヒーの方が強いようですが。研究によると、コーヒーを定期的に飲む人は、コーヒーを飲むリスクが23〜50％低くなります。 この病気 。広告

緑茶がガンを予防するという矛盾する証拠があります。コーヒーは肝臓がんの可能性を減らす可能性があり、 結腸直腸癌 。しかし、肝臓がんは世界的ながんによる死亡の3番目の主要な原因であり、結腸直腸がんは 第4。 それはかなり重要です！緑茶は少量で高齢者の認知機能低下を遅らせる可能性がありますが、コーヒーは大量に飲んだ後にのみ同じ効果を示します。さらに、人々のカフェインの総摂取量はに大きな影響を与えているようです 男性のパーキンソン病を予防する ; 32〜60％の範囲のリスクの削減

緑茶はまた、LDLコレステロールを低下させるようであり、 HDLコレステロールを上げる 。最後に、緑茶を飲む人はリスクが最大31％低くなります 心臓病 。

2.代謝率と歯の健康

緑茶というのは常識です 脂肪燃焼ドリンクです 、したがって、 減量を支援する 。いくつかの研究は、カフェインが人体の代謝率を高めることができることを示しています 3〜11％ 。効果は少し小さいですが、それでもあなたの脂肪減少兵器の重要な武器かもしれません。緑茶は、細菌を殺し、インフルエンザなどのウイルスを抑制し、感染のリスクを低下させ、呼吸と口腔の健康を改善するのに役立つ可能性があります。広告

コーヒーは人々にそのコーヒーの息を与えますが、それは一部の人々が非常に不快だと感じます。これらは、私のお茶とコーヒーの研究中に浮かび上がった主なポイントにすぎません。ただし、これら2つの飲料の効果は広範囲に研究されています。時間と興味があれば、次のURLにアクセスして、さらに多くの情報を見つけることができます。 Google Scholar コーヒー、お茶、緑茶、コーヒーなどの単語を入力します。

結論

緑茶とコーヒーの両方にカフェインが含まれているだけでなく、大量の抗酸化物質といくつかのミネラルが含まれています。両方の飲料からの健康上の利点は、それらの抗酸化作用または呼ばれるもののためである可能性があります ホルミシス 。重要なのは、 ポリフェノール コーヒーやお茶に含まれるものは体にとって異物であり、体の防御機構を高める可能性があります。もちろん、ホルミシスは間違いなく非自発的に発生することが多く、自発的に発症することは決して奨励されません。だからやらないで！

あなたがお茶を好むなら、あなたはそれを飲み続けるべきです。あなたがコーヒーを好むなら、それなら素晴らしい。両方の長所を体験したい場合は、両方を少し飲むのが最善かもしれません。ただし、過剰消費に注意することは常に重要ですが、何かが多すぎることは決して良い考えではないことを認識してください。広告

注目の写真クレジット： picjumbo.com経由のPicjumbo.com