תה ירוק מול קפה, איזה מהם עדיף לכם?

תה ירוק מול קפה, איזה מהם עדיף לכם?

התשובה הקצרה היא: שניהם.

קפה ותה ירוק מכילים כמויות שונות של קָפֵאִין, שופעים נוגדי חמצון, יש להם כמה יתרונות בריאותיים גדולים. שניהם בטוחים ובריאים - למעט נשים בהריון - אשר יצטרכו להגביל את צריכת הקפאין שלהם פחות מ -200 מיליגרם ליום בהתאם להמלצות. על ידי המכללה האמריקאית לרופאי נשים ורופאי נשים .



למרות שגם תה ירוק וגם קפה מכילים קפאין, בקפה יש כמות גדולה יותר משמעותית לכוס. כוס קפה מכילה 100-150 מ'ג קפאין, ואילו כוס תה ירוק מכילה כ -26 מ'ג.פִּרסוּם

שיהיה לך יום טוב בעבודה

1. קפה לעומת תה והיתרונות הבריאותיים שלהם

גם לתה ירוק וגם לקפה יש יתרונות בריאותיים שונים.



ישנן עדויות מיפן שתה ירוק יכול להפחית סיכויי מוות מכל הסיבות (23% פחות בקרב נשים ו -12% פחות בקרב גברים). זה יכול גם למנוע מחלות לב (פחות 31% אצל נשים ו 22% פחות גברים). התוצאות ניכרו במיוחד במקרים של שבץ מוחי (נמוך ב -42% אצל נשים ו -35% אצל גברים).

גם תה ירוק וגם קפה עוזרים נגד התפתחות סכרת סוג 2 גם אם המקרה נראה חזק יותר בקפה. מחקרים מראים כי מי ששותה קפה באופן קבוע נמצא בסיכון נמוך יותר ללקות ב-23-50% מחלה זו .פִּרסוּם



יש עדויות סותרות באמת לגבי התה הירוק המגן מפני סרטן. קפה עשוי להפחית את הסיכויים לסרטן הכבד סרטן מעי גס . עם זאת, סרטן הכבד הוא הגורם השלישי המוביל למוות מסרטן ברחבי העולם, בעוד שסרטן המעי הגס הוא רביעי. זה די משמעותי! תה ירוק עשוי להאט את הירידה הקוגניטיבית בקרב קשישים במינונים קטנים יותר, בעוד שקפה מראה רק את אותה השפעה לאחר שתיית כמויות גדולות. יתר על כן, נראה כי צריכת הקפאין הכוללת בקרב אנשים משפיעה באופן מסיבי על מניעת פרקינסון אצל גברים ; ירידה בסיכון שנע בין 32-60%

נראה כי תה ירוק מוריד את כולסטרול ה- LDL וגם להעלות את הכולסטרול HDL . לבסוף, לשתיית תה ירוק יש סיכון נמוך יותר ב -31% מחלת לב .

2. קצב חילוף החומרים ובריאות השיניים

זה ידוע כי תה ירוק הוא משקה שריפת שומן , ולכן עשוי לסייע בירידה במשקל . מספר מחקרים מראים שקפאין יכול להגביר את קצב חילוף החומרים בגוף האדם בשיעור 3-11% . ההשפעה היא די קטנה, אבל זה עדיין יכול להיות נשק חשוב בארסנל הרזיה שלך. תה ירוק עשוי לעזור לך בהריגת חיידקים ובעיכוב נגיפים כמו שפעת, מה שעלול להפחית את הסיכון לזיהום, ולכן לסייע בשיפור הנשימה ובריאות הפה.פִּרסוּם



קפה נותן לאנשים את נשימת הקפה שיש אנשים שאינם נעימים למדי. אלה היו רק הנקודות העיקריות שעלו במהלך המחקר שלי בנושא תה וקפה. עם זאת, ההשפעה של שני המשקאות הללו נחקרה באופן נרחב. אם יש לך זמן ועניין, תוכל למצוא המון מידע נוסף על ידי מעבר אל מלומד בגוגל והקלדת מילים כמו קפה, תה ותה ירוק וקפה.

סיכום

תה ירוק וקפה מכילים קפאין, כמו גם כמויות גבוהות של נוגדי חמצון וכמה מינרלים. היתרונות הבריאותיים משני המשקאות יכולים להיות בגלל ההשפעות האנטי-אוקסידנטיות שלהם או בגלל משהו שנקרא הורמזה . חשוב לדעת כי ה פוליפנולים בקפה ותה הם חומרים זרים לגוף, ועלולים לגרום לעלייה במנגנוני ההגנה של הגוף. כמובן, הורמזה היא בהחלט דבר שמתרחש לעיתים קרובות באופן לא רצוני, ולעולם אינו מעודד להתפתח מרצון. אז אל תעשו את זה!

אם אתה מעדיף תה, עליך להמשיך לשתות אותו. אם אתה מעדיף קפה, אז נהדר. אם אתה רוצה לחוות את הטוב משני העולמות, אולי עדיף לשתות מעט משניהם. חשוב תמיד להיזהר מצריכת יתר עם זאת, להבין שיותר מדי מכל דבר אינו רעיון טוב!פִּרסוּם

אני לא יודע איך להתרועע

אשראי תמונות מוצג: Picjumbo.com דרך picjumbo.com