太りすぎや肥満は、米国だけでなく、インド、日本、ヨーロッパのさまざまな国など、さまざまな国で深刻化しています。減量の目標は、最初に減量することだけでなく、それを抑えることに関しても、達成するのが難しいままです。そこには多くの減量薬や治療法がありますが、それらのすべてが安全であるとは限らず、いくつかは解決するよりも多くの問題を引き起こす可能性があります。

そのため、減量サプリメントとして緑茶や緑茶エキスが人気を集めています。それはすべて自然で安全であり、減量に関して優れた実績があります。なぜそんなに多くの人々がスリムになるために飲み込んでいるのかを知るために読んでください！

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カフェインとカテキン：勝利の組み合わせ

緑茶が減量に役立つ理由は、2つの重要な有効成分であるカフェインとカテキンのユニークな特性を兼ね備えているためです。

緑茶には、1カップあたり24〜40 mgのカフェイン（通常のコーヒー1杯の一部）が含まれていますが、穏やかな刺激効果を得るには十分です。多くの研究は、カフェインがエネルギーレベルを高めるのに役立つだけでなく、脂肪を燃焼させ、燃焼するカロリー数を増やすことさえできることを示しています（あなたが飲む100mgごとに約9カロリーの調整に）。これはおそらく多くはないように聞こえますが、時間の経過とともに合計される可能性があります。

カテキンも緑茶のメイクアップの重要な部分です。それらは強力な抗酸化化合物であり、その中で最もよく知られているのはエピガロカテキンガレートまたはEGCGと呼ばれています。この化合物は、脂肪細胞を刺激して脂肪を燃焼させるのに役立つノルエピネフリンと呼ばれるホルモンの量を増やすように作用します。ノルエピネフリンのこの増加は、脂肪の分解の増加につながります。多くの研究者は、カフェインの存在下でもそれがより良く機能する可能性があると信じています。広告

緑茶減量研究の概要

緑茶の使用の肯定的な結果を示すいくつかの研究があります：

• ある8週間の研究では、緑茶を飲んだ参加者は、そうでない参加者よりも運動中に定期的に17％多くの脂肪を燃焼することが示されました。
• 男性の小グループに関する研究では、緑茶の摂取は、活動中と休息中の両方で脂肪燃焼を増加させるのに役立つことがわかりました。
• 緑茶抽出物とカロリー燃焼に関する研究のレビューは、それが燃焼されるカロリーの量を3％から8％の間で増加させることができることを発見しました。
• 60人の肥満患者を対象とした研究では、緑茶抽出物の使用により、3か月の研究の終わりまでに平均7.3ポンドの体重減少が見られ、1日あたり約183カロリーの燃焼が見られました。
• 多くの研究が緑茶の結果はほとんど適度な体重減少をもたらすことを示していますが、この体重減少の多くは臓器の周りに蓄積する内臓脂肪を対象としています。内臓脂肪を失うと、糖尿病や心臓病などの症状の可能性を減らすことができます。
• いくつかの研究は、緑茶が食欲を減らすのを助け、空腹の痛みに苦しむことなくより少ないカロリーをより簡単に食べることを可能にすることを示しました。

緑茶について知っておくべきこと

ただし、緑茶と減量に関しては、覚えておくべきことがいくつかあります。第一に、緑茶を単独で飲むことはあなたが体重を減らすのを助ける可能性が低く、それは良い食事や運動の代わりになると考えられるべきです。むしろ、それは全体的な健康的なライフスタイルへの素晴らしい追加として見られるべきです。

その効果を最大限に引き出すには、1日2〜3杯の緑茶を飲む必要があります。クリームや砂糖を加えないように注意してください。これにより、全体的なカロリー摂取量が増え、減量の努力が妨げられます。広告

緑茶は体重を減らすのに役立つだけでなく、他にもさまざまな健康上の利点があることを忘れないでください。これは、心臓病、糖尿病、およびいくつかの異なる種類の癌の減少に関連しています。だから飲みなさい！

緑茶は特効薬ではありませんが、カロリーや脂肪を燃焼させるのに役立ち、健康志向のライフスタイルに最適であり、減量の目標を達成しやすくするのに役立ちます。

注目の写真クレジット： シャッターストック.com経由の5秒スタジオ 広告