明晰夢：これがあなたの夢をコントロールする方法です

あなたの明晰夢の冒険は今週始めることができます
明晰夢は意識のハイブリッド状態です。それはあなたが夢を見ていることをあなたが理解し、あなたの脳が想起させる何でも本質的にすることができる夢の状態です。この高揚した状態では、あなたの最もワイルドな空想を生き抜くことができ、潜在意識を解き放つことさえ可能です。あなたが有機的に夢を見ていることに気付くプロセスを達成するのは簡単ではありませんが、見返りは努力する価値があります。

1.夢日記を始める

明快になるための鍵は、夢の回想とあなたの夢についての一貫した考えです。夢の日記をつけることはこれらの両方を成し遂げます。夢の日記は、スパイラルノートのように単純なものから、革製の日記のようにパーソナライズされたものまであります。目的は関係なく同じです。

日記とペンは、毎晩寝る場所に非常に近い場所に保管してください。目覚めたらすぐに、夢の想起を始めましょう。夢について覚えていることはすべて、できるだけ早く書き留めてください。詳細が多いほど良いです！目を覚ますたびにこれを行うことに加えて、実際に自分のジャーナルエントリを読んで、あなたが持っていたすべての夢を振り返ってください。広告

2.実行しますリアリティチェック日中

物理学は、明晰夢を排除するのではなく、夢の中で曖昧になる傾向があります。リアリティチェック私たちが夢を見ているかどうかを認識するのを手伝ってください。目覚めている生活の中で簡単なリアリティチェックを使用して、このプロセスを開始します。部屋に入るときは、ライトスイッチを数回オン/オフします。あなたがこれをしている間、あなたがしていることとあなたが目覚めていることを意識的に意識し、あなたの心の中で注意してください。あなたにとって自然なリアリティチェックをいくつか見つけてください。そうすれば、夢の中でようやく明晰になったときに、これを自分で簡単に検証できます。

私の個人的なお気に入りの現実は、それをチェックして私の足を見て、私が重力によって接地されていることを認識します。明晰夢を見ているときは、地面から数インチ離れたところに簡単にホバリングできるので、これを区別できます。夜にすぐに明快になりたい場合は、1日に少なくとも10回のリアリティチェックを実行してください。

3。1日2回以上瞑想する

眠りにつくとき、特に明晰夢を初めて試みるときは、頭をすっきりさせることが非常に重要です。瞑想は、あらゆる場所で健康的な考え方を促進するものです。メンタルヘルスを優先する必要がありますそれはあなたがどのように夢を見ているかを含め、他の人生の道を超越しているので、誰にとっても。広告

一日の快適な場所で一度瞑想し、その後、寝る30分前にもう一度瞑想します。この瞑想の方法は、明晰夢の冒険の前に、あなたの一日を振り返り、自分自身を構成するための十分な時間を与えるはずです。

4.明晰夢を助けるサプリメントを摂る

このステップはあなたの成功に完全に必要というわけではありませんが、夢を高めるサプリメントを服用すると、レム睡眠としても知られる深い睡眠のレベルを大幅に高めることができます。これはあなたが夢を見る可能性が最も高い睡眠の状態です。あなたが一般的に健康であるほど、あなたの夢のサイクルは健康になります。

毎日マルチビタミンを摂取することから始めて、健康な脳機能をサポートするマグネシウム、コリン、魚油を追加してください。メラトニンはまた、自然で効果的な睡眠補助剤です。いつものように、健康上の問題がある場合や薬を服用している場合は、新しいサプリメントの服用を開始する前に医師に確認してください。広告

5.明晰夢のニーモニック誘導（MILD）

ほとんどの人は、誰かがあなたの脳を遮断して眠りにつくために「羊を数える」ように言ったことを覚えています。少しばかげているように見えますが、このアプローチは実際に機能します。明晰夢またはMILDのニーモニック誘導は、プロセスまたは繰り返しです。

MILDは、眠りにつく直前に、頭の中で大声でまたは静かにリハーサルされるエクササイズです。今夜夢を見るようなフレーズを繰り返すと、あなたが漂流するまで何度も何度も夢を見ていることに気づきます。上記に関連する独自のニーモニックフレーズを必ず考えてください。リハーサルとの関わりが深ければ深いほど、リハーサルはより強力になります。

6.明晰夢を研究するために1日1時間以上を費やします

明晰夢に関連してオンラインで利用できる無料のリソースがたくさんあります。このテーマについて自分自身を教育するために、1日最低1時間を費やしてください。 あなたの夢をコントロールする トムスタッフォードによる詳細であり、関連情報の膨大な量であなた自身の価格の電子ブックに名前を付けます。ウェブサイト明晰夢の世界もう1つの優れたリソースです。広告

明晰夢が好きなだけ早くない場合でも、イライラすることはありません。これらのガイドラインをすべて守れば、明快に夢を見ることができる可能性は十分にありますが、保証はありません。人生のほとんどのものと同様に、これに献身と努力を注ぐほど、夢の中で明晰になる可能性が高くなります。