誰もが群衆から目立ちたいと思っていて、すべてについて自分の意見を持っている私たちの多様な世界では、年齢、人種、場所、性別に関係なく、私たち全員が受け入れるかなり普遍的なアイデアがあります...

私たちは皆幸せになりたいです。

私たちは自分たちが重要であり、愛され、感謝され、問題がなく、気楽で、経済的に安全であると感じたいと思っています。そして、これは私たちの社会の最も強迫的な探求の1つになりました。それは、どんな犠牲を払っても、どうしても幸せになることです。

幸福には、数え切れないほどの研究に裏付けられた、精神的または肉体的な状態から、キャリア、人間関係、経済に至るまで、私たちの生活のほぼすべてに明白な利点があります。

自助産業は、この切望された状態に到達する方法についてのアドバイスでまだ太陽の光の瞬間を持っていますが、誰も（私が知っている）魔法のポーションを思い付いていません-その1つのことまたは行動または考え-それは私たちにすべてのコンテンツと全体を永久に作ることができます。

もちろん、私たち全員も、万能の解決策はないことを認識するのに十分な知識を持っています。そして、それは多くの場合、すべてが非常に明るく明るい魅力的な場所に到達するために、私たち一人一人が意図的に毎日行う必要があることの組み合わせです。

憂鬱な気持ちに対する複数の解毒剤がある理由は、誰かが不幸である理由の何百万もの異なる説明とそれらのニュアンスがあるかもしれないからです。それは、誰にとってもかなり異なる原因、道、そして経験です。

快楽的なトレッドミル現象でこれを上回ってください^[1]—そしてあなたは、率直に言って、誰も測定可能な用語で定義することができなかった何かの絶え間ない（そしてむしろ疲れる）追求に終わります。

幸福の2番目の問題は 私たち全員が目標自体に夢中になり、いつの日か行きたいというユートピア的な状態になります。

当然のことながら、あなたは幸せがついにドアをノックし、期待し、期待し、永遠の不満の中に存在するのを待って一生を過ごすことができます-そしてその瞬間は決して来ないかもしれません。

そして、振り返ってみると、あなたは自分自身に問いかけるかもしれません。私は本当に悲惨だったのでしょうか、それとも幸福の熱狂の犠牲になったのでしょうか。

つまり、あなたが本当に不幸であるかどうか、幸福がすべての人にとって異なることを意味するかどうか、直接測定することは不可能であり、それはかなりつかの間であるかどうかをどうやって知ることができますか？

それでは、最初から始めましょう。そして、不幸な理由、症状、治療法を調べてみましょう。

目次

1. 私はどれほど不幸ですか？
2. なぜ私は幸せではないのですか？
3. 理由を理解するための5つのステップ
4. ボーナスアドバイス
5. 最終的な考え
6. 幸せを保つことについての詳細

私はどれほど不幸ですか？

ウェルネスサイトのマインドボディグリーンによると、あなたが満足していない最も一般的な症状のいくつかは次のとおりです。^[二]

• あなたは他の人ほど良くないように感じます
• あなたのコントロールが及ばない状況の犠牲者のように感じる
• あなたの日常生活は無意味でタスク主導のように感じる
• 無力、絶望的、または悲観的な気持ち
• 鋼の壁であなたの心を守る
• フィットして所属しようとしていますが、そう感じることはめったにありません
• 人生で直面する課題に打ちのめされた気分
• 落ち込んでいる、不安を感じている、または慢性的に心配している
• 十分に評価されていないように感じる

これがあなたのように聞こえるなら、通常の日に、あなたは幸せな仲間ではありません、私の友人。

なぜ私は幸せではないのですか？

物事が（少なくともあなたの心の中で）素晴らしいものではないことを示す最も重要な兆候は、何かが欠けているという感覚です。あなたはそれが何であるかを知らないかもしれませんが、あなたは中空で不完全だと感じます。そして、あなたはあなたを再び生き返らせるために何かが起こる必要があることに気づいています。

もちろん、あなたの悩みの理由を見つけることは、それをすべて良くするための正しいステップを（あなた自身に）処方するために不可欠です。広告

だから、ここにあなたが心のこもったと感じるかもしれない、または喜びが私の人生から吸い出されたように感じるかもしれない最も一般的な理由のいくつかがあります。

意味の欠如

幸福とアドバイスの取引に携わっている人なら誰でも、これが（最大ではないが）何となく感じる主な原因の1つであると言うでしょう。特に私たちの職業生活に関連して、重要性の欠如は夢のようなものになる可能性があります。

New York Timesのすばらしい記事は、ハーバード大学の卒業生が年間120万ドルの給料を稼いでいるが、それでも悲惨で、私の人生の存在を無駄にしていると彼らが説明していることに閉じ込められていると語っています。^[3]

簡単に言えば、以前の投稿でも書いたように、人生に理由が必要なため、不幸に感じるかもしれません。 人生にとらわれず、より充実した人生を送る方法 。

幸福の破壊者

知覚された問題でさえ、私たちの多くにとって非常に現実的に感じることができます。しかし、紛れもなく、個人的、経済的、キャリア、身体的合併症は、あなたの幸せへの願望を急落させる可能性があります。

あなたが遭遇する可能性のあるすべての問題や壁の星座は非常に広大になる可能性があります。たとえば、見た目が気に入らない、十分なお金を稼げない、友達や大切な人がいない、健康状態が悪いなどです。

これらはすべて、邪魔されない喜びのタイプの生活への深刻な障害になる可能性があります。

自尊心と自尊心の欠如

数年前（2003年）、心理学者のロイ・バウマイスターによる論文が科学の世界を揺るがしました。タイトル高い自尊心は、より良いパフォーマンス、対人関係の成功、幸福、またはより健康的なライフスタイルを引き起こしますか？それは、自尊心と幸福が関連しているという考えを（研究によって裏付けられて）提示しました。^[4]

具体的には、高い自尊心はより大きな幸福につながります。

さらに、有名なアメリカ人の作家と講演者によると ゲイリー・ヴェイナーチュク 、人々が不満を抱く主な理由は、自尊心が欠如しているためです。つまり、他人の意見を自分よりも大切にしているからです。もちろん、それは理にかなっています—そして確かに、それは私たちの多くにも当てはまります。

人

上記に関連しているのは、執拗に明るい状態になるためのもう1つの障害です。これは、可能であれば、あなたの性格を克服するのが少し難しい場合があります。

もちろん、あなたが自分の意志で完全に別の人になることができるという仮定の下で繁栄する自助産業によるものではありません。つまり、現在のあなたのはるかに優れたバージョンです。

しかし、賢者が私たちに言っていることは、あなたは銀色の裏地のような人として生まれているか、そうでないかのどちらかであるということです。

もちろん、自分で作業して、ガラスが半分いっぱいになっているのを確認することもできます（半分が空の場合と比較して）。しかし、もっと気楽な気質で生まれたばかりの人の団結に達することは決してないかもしれません。

不当に高い期待

研究によると、自分自身に高い期待を抱くことは有益である可能性があります。^[5]これにより、パフォーマンスが向上します。これは、ピグマリオン効果と呼ばれる現象です。

ただし、自分への期待が高すぎると、逆効果になる可能性があります。うつ病、自己妨害、自己罰など、さまざまなメンタルヘルスの問題に遭遇する可能性があります。そして、それはあなたの人生のすべての領域に波及する可能性があります。

それは確かに将来の調査のケースです。広告

社会的動向

私たちが不幸に感じることができるすべての理由をリストするのに、おそらく少なくともいくつかの記事が必要です（本でさえ！）。

だから、あなたの人生に不満を抱く他の原因のいくつかは次のようになります：長時間の仕事、インターネットによる常時オンの文化パン、スクリーン時間の増加、^[6]または自分の人生の退屈（つまり、興奮の欠如）。

不幸への中毒

どうやら、あなたは不幸への中毒を開発することもできます^[7]—つまり、否定的な感情が好きで、不幸になって喜んでいる人もいます。確かに、むしろ気がかりです。

説明できない理由

あるいは、この問題に関して、1つのことや何かに指を置くことができない場合もあります。何があなたを不幸に感じさせるのか、何があなたを幸せにするのかがはっきりとわかりません。それがすべてのように感じます—あなたの人生全体が混乱しています。

しかし、それで話は終わりではありません。あなたが自分自身に尋ねるべき最も重要な質問は次のとおりです。

どうして？私の不幸の原因は何ですか？

何が壊れているのかわからないと直せないからですよね？

理由を理解するための5つのステップ

したがって、上記の症状のほとんどにチェックマークを付けると、現在ドリームランドに住んでいない可能性が非常に高くなります。

ねり粉の中のしこりを見つける方法についての私のアドバイスは次のとおりです。

1.あなたにとって幸せが何を意味するのかを熟考する

幸福は、快楽的な喜び、人生の満足、欲望の充足など、さまざまな形をとることができます。^[8]これらのすべては、別々にまたは一緒に、私たちに喜びを振りかけることができます。

そして、私たちの生活は非常に多様であるため、上記は私たち一人一人の異なる追求に変換されます。

たとえば、私の快楽的な週末の幸せとは、本を読んだり書いたりすることを意味しますが、他の誰かにとっては、社交、散歩、またはモールで買い物をすることを意味します。

または、私の人生の満足は、大家族を持ち、このように世界に痕跡を残すことかもしれません。他の人にとっては、それは名声と幸運を追いかけているかもしれません。しかし、いずれにしても、社会の物語の罠に陥らないでください^[9]—より大きな給料、家、特定の仕事、人などがあなたに終わりのない至福の流れを与えるでしょう。そうではありません、科学は何度も何度も確認しています。

ですから、あなたの幸福ビジョンボードがどのように見えるかを知ったら、あなたはあなたの人生に何が欠けているのかについてより良い考えを持つでしょう。

2.あなたの期待を再訪する

すでに述べたように、あなたや他の人があなた自身に設定した不合理な期待は、あなたが喜びを感じることを思いとどまらせる可能性があります。

一つには、願望はしばしば時代遅れになる可能性があります。 10年または5年前（または6か月前）に望んでいたことは、今日の状況とは関係がない可能性があり、メンタルキャビネットに提出する必要があります。

もう1つの問題は、私たちの文化が私たち全員に指数関数的な圧力をかけ、パフォーマンスを向上させ、1日24時間を30に伸ばして、称賛と認識を追いかけることです。金よりも少ない収入を得た結果は、クールな群衆を排除することによって、さらには特典、ボーナス、そして感謝を受け取ることによって罰せられます。広告

その結果、不安、鬱病、そして彼らのすべての暗い友人が私たちの心に忍び寄り始め、私たちに喜びと満足を与えているかもしれない他のすべてのものに色を付けます。

ですから、あなたの期待を定期的に監査することは、あなたの幸せリストにそれらの妥当性と重要性が置かれていることは、あなたの人生に広がる不幸を止めるために極めて重要です。

3.あなたの考え方を調べてください

いわゆる論理的感情行動理論（REBT）の中心にあるのは、^[10]1956年にアメリカの心理学者アルバートエリスによって設立されたのは、それが私たちを動揺させる実際の出来事ではないという考えです。それは私たちの解釈とそれについての考えです。推論によって、私たちの考えを変えることは私たちの不安を減らす（そしてうまくいけば完全に取り除く）でしょう。

これをさらに広げてみましょう。メンタルヘルスに関しては、ポジティブな（妄想的ではない）思考が勝者であると長い間宣言されてきました。ネガティブな内面の対話のスパイラルを降りていることに気づいたら、すぐに立ち止まらなければなりません。それは不幸の罠です。

しかし、もちろん、そのような意識的なポリシングを常に行うのは簡単なことではありません。しかし、それは習慣になる可能性があります、と心理学者は私たちに言います。私たちは否定性を鎮めることを自分自身に教えることができます、そしてできることがたくさんあります： 幸せな考えを持ち、幸せになるためにあなたの脳を訓練する方法

そして忘れないでください 感謝する 。最高のハピネスショットです。

4.古き良き長所と短所

あなたが不幸であるかどうかを判断するのはそれほど魅力的ではないように見えるかもしれませんが、賛否両論のリストは長い間存在していました。それでも、物事を綿密に調べ、代替案を評価するための優れたツールです。そして満足のいく答えになります。^[十一]

興味深いことに、歴史が示すように、この発明は18世紀のベンジャミンフランクリンの功績によるものです。彼の生産性で有名な彼は、人生のほとんどすべてに賛否両論の運動を適用しました。

この方法の美しさは、その単純さにもあります。だから、画板に戻って、あなたの人生について好きなことと嫌いなこと（あなたを不幸にする）、そしてあなたが今日あなたを幸せにするために確実に知っていることを書き留め始めてください。

私を不幸にするもののサブセットのうち、これらを連続体に沿って明るい側に移動するために何ができるかを考えてください。

自分の幸せを築く上で、偶然や状況などよりもはるかに大きな発言権を持っていることに驚かれるかもしれません。

5.メンタルクレンジング

最近、メンタルヘルスが脚光を浴びています。そして当然そうです。

私たちが自分の体と心を気にする方法は、私たちの人生の結果の多くに直接関係しています。

精神的な混乱は、幸福の障害になる可能性があります。考えすぎ、古い恨み、過去の出来事はすべて、高揚して満足していると感じることを非常に困難にする可能性があります。

月に一度メンタルクレンジングを行うことは、幸福の回復への道に身を置くための救済策になる可能性があります。

あなたの恐れに立ち向かい、あなたを倒す人々を取り除き、感情的な荷物から自分を解放するために、過去を訪れてください。それはあなたがあなたの頭の中のいじめっ子を沈黙させるのを助けるでしょう。

あなたを不安にさせ、散らかすすべてのものの定期的な在庫を取りなさい。とにかくあなたに悲しみをもたらすためにあなたが知っていることを保持するのはなぜですか？広告

あなたが私が上で述べた不幸な中毒者の一人でない限り（それはより根本的な介入を必要とします）、それを降ろすために何もせずに感情的な荷物を運ぶことは反グリー行動です。

ボーナスアドバイス

私たちのアキレスの幸福のかかとを見つけることは、時には難しい注文になることがあります。それをより良くするためには、時間、意識的な努力、そして正直な願望が必要です。それはまた、私たちが自助の領域に突入し、私たちの状況を改善するための実際の措置を講じる準備ができていることをほのめかしています。

しかし、それは失われた原因ではない、と研究は私たちに伝えています。一貫して自分を幸せにすることは可能です。

ここにいくつかの普遍的な提案があります：

あなたができることの一つはすることです あなたの人生に何らかの意味を注入します 。そして、これを実行するための最良の方法は、物語を裏返すことです。好例—ジョンFケネディが1962年にNASAを訪れた話。彼は用務員に遭遇し、彼に何をしているのか尋ねられたとき、彼は答えました：私は人を月に乗せるのを手伝っています。

幸福の第一人者であるグレッチェン・ルービンは、より充実した人生を送るための2つの主要な道があると語っています。^[12]

一つの方法は、私たちの関係を通してです-強い絆を持ち、私たちが属していると感じます。

もう1つのルートは、より良い自己認識を開発することです。何が私たちを私たちに、または喜ばせ、または悲しませますか。そして、私たちの生き方は、他人ではなく、私たち自身の価値観と目標に基づいてください。

私たちが進歩していないという感覚は、間違いなく喜びの粉砕機です。私たちは賢明に比較し、情熱を見つけ、経験を多様化する必要があります。これらは魔法の薬ではありませんが、ここでの時間を価値のある充実したものにする機会です。

最終的な考え

幸福を特定するのは難しいことで有名です。

満足の定義は1つも、それを「修正」する方法も1つではありません。これは、定量化できないものの1つであり、特異体質です。

科学の世界から、おそらく幸福への最善の方法は、あなたの失敗や欠点、人生が不完全であるという事実を受け入れることであるというつぶやきがますます耳にされています。

もちろん、何が私たちを不満にさせるのかを知ることは、私たち一人一人に適切な救済策を見つけるために必要です。常に不幸を感じることは良くなく、綿密な調査が必要です。

最後に、 あなたが不幸なら、あなたに何か問題があるという物語の罠に注意してください。 少なくともしばらくの間は正常かもしれません。そうでなければ、憂鬱な時代を背景にそれらを見ないなら、あなたはあなたの人生のハイライトの瞬間をどのように評価しますか？

または、偉大な歌手のレナード・コーエンが私たちに言うように：

すべてに亀裂があります。それが光の入り方です。

幸せを保つことについての詳細

• 幸せになる方法：幸せを追求するとあなたが不幸になる理由
• 目覚めたときにやる気を起こして毎日幸せになる方法
• あなたがもっと幸せになりたいのなら気にしない10の事柄
• あなたが幸福のための公式を探しているなら、これを読んでください。

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のAndrewLe 広告

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