あなたの人生の中であなたがあなたの目標を達成するために道を定義しなければならない時があります。これらは、力強く仕上げるためにどのようにプッシュスルーするかを決定する瞬間です。

あなたはそれをあきらめるか、それが必要なすべてをあきらめますか？あなたはすべてのエネルギーとスキルを持って、言い訳をするか、提供しますか？あなたの応答を選択する力を持っている唯一の人はあなたです。

フレーズが強く終わるのを聞くと、いつでも不可能に聞こえるかもしれません。これは、あなたの自然な傾向が現状に落ち着くか運命を受け入れることであり、人生の最大の課題に直面しているとき、あなたは自分の基準をやめたり妥協したりする誘惑に直面するかもしれないからです。

Tyrone MuggsyBoguesの物語はあなたにインスピレーションを与えます。父親が刑務所で苦しんでいる間、彼は極度の貧困の中で暮らしていました。彼は5歳で迷弾に見舞われ、身長1.6mに成長した。^[1]。

これらすべての挑戦は、彼が全米バスケットボール協会の歴史の中で最短の選手になることを思いとどまらせませんでした。タイロンは6858ポイント、1369スティール、6726アシストをNBAで獲得しました。キャリア。タイロンのように、あなたは人生の挑戦があなたが強く終わるのを妨げるのを許すべきではありません。

ここに、あなたが最後を突き抜ける必要がある理由を強化するためのいくつかの楽しい事実があります：

• サッカーで獲得したポイントのほとんどは、ゲームが終了する数分前に発生します。
• レースの最後の数秒は、すべてのランナーが最も努力したいので、誰が勝つかを決定します。
• 締め切りがあると、あなたはもっと一生懸命働きます。

仕上げが非常に重要である理由のより多くの証拠がここにあります。人々は、それが短かったかどうかを気にせずに、それがより良く終わったときに生活の質をより高く評価します。これはしばしばジェームズディーン効果と呼ばれます^[2]。広告

これらの5つの実証済みのステップにより、達成したい目標がすでにある場合は、力強く終了することができます。

1.目標を書き留めます

ある調査によると、目標を書き留めた人は、80％の確率で力強く終了する可能性があります。^[3]。あなたは作成することができます ゴールジャーナル またはS.M.A.R.Tゴールテクニックを採用します。

忘れないでください、あなたの目標は次のとおりでなければなりません：

• 明確な
• 測定可能
• 達成可能
• リアル
• 期限付きの

追加のタスクのように見えるかもしれませんが あなたの目標を書き留めます それらをあなたの記憶に保存する代わりに、それにはもっと多くの側面があります。

何かを書き留めると、2つのことが起こります。

目標を紙に文書化すると、将来の評価と監査が容易になります。神経科医は、非視覚的手がかりと比較して、視覚的手がかりをより多く思い出すと信じています。

さらに、分析が行われる脳の海馬に移動するときに、これらの目標をエンコードします。その時点から、並べ替えが行われます。一部の目標は長期記憶に保存されますが、他の目標は破棄されます。書くことはエンコードプロセスを容易にするので、それらの目標を書き留めてください！広告

2.目標をマイルストーンに分割する

目標を小さなバイトに分割すると、小さな勝利を祝うのに役立ちます。力強く終えるには、その勢いが必要です。

たとえば、本を書いている場合は、次のことができます。

• 本のコンセプトや宣伝文を書く
• キーワードとコンテンツの調査を実施する
• アウトラインを作成する
• コンテンツを書く
• 編集と校正
• フォーマットして公開する
• 本を売り込む

確立する マイルストーン 目標に取り組むときに燃え尽きないようにするための明確なフォーマットを提供します。さらに、マイルストーンは、強力に終了するために実行する必要のあるアクションです。

Gail Matthewsが実施した調査によると、目標を書いた人は、脳に目標しか持っていない人と比較して、33％の確率で目標を実現できます。^[4]。

3.勢いをつける

先に述べたように、力強く終えるには勢いが必要です。それぞれのマイルストーンを達成すると、勢いを増すことができます。彼の本の中で、ダレン・ハーディはすべての勢いを生み出す確実な方法として一貫性を推奨しています^[5]。

一貫性を保つことで、どのように勢いをつけますか？ Hardyは、5つの実行可能なステップを推奨しています。

朝のレジメンを確立する

ハーディによれば、正午を担当するのは難しいかもしれませんが、一日の始まりと終わりを決めることはできます。したがって、立ち上がりと輝きのルーチンを設計します。あなたの 最も重要なタスク（M.I.T.） 午前中に。広告

夜のスケジュールを作成する

ハーディは、この期間をあなたがその日に現金化するときと定義しています。その日にやりたかったことをすべて達成したかどうかを評価する瞬間です。あなたは自分自身にこれらの質問をすることができます：

• 次の日のM.I.T.に持ち越す必要があるアイテムはどれですか。リスト？
• 私のやることリストのどの項目がまだ関連していますか？
• どのタスクをキャンセルする必要がありますか？

ルーチンを再構築する

同じことを長期間にわたって行うのは退屈かもしれません。したがって、あなたの計画にいくらかの興奮を注入してください。公園を訪れたり、新しい料理を準備したり、短いオンラインコースを受講したりできます。あなたのルーチンを揺さぶることは自然に勢いを構築するのにあなたを助けます。

新しい習慣のログを保持する

新しい動作を追跡し、それらを実行した回数をログに記録します。そうすれば、あなたはあなたの目標を結果と比較することができます。

ネガティブなセルフトークを避ける

あなたが言うことはあなたがあなたの目標をどのように終えるかに影響します。 ポジティブなセルフトーク は、目標を設定してフォロースルーするための定評のある方法です。あなたが強く終えるあなたの能力を疑うときはいつでも、肯定的な肯定で答えてください。

あきらめるために負圧に屈しないでください。あなたの考えをコントロールし、恐れや疑いなどの外力がそれらをコントロールすることを許可しないでください。これが あなたが強く終えるのを助けるための10の肯定的な肯定 。

5.メンターまたは説明責任パートナーを探す

コースを継続するには、見つけることができるすべてのサポートが必要です。多くの成功した個人は、彼らの成功をメンターまたは説明責任パートナーの影響に帰しています。広告

適切なメンターは、あなたが力強く終えるのを助けるためにあなたに洞察、アドバイス、そしてつながりを提供します。メンターの役割は、内省についてあなたを導き、あなたが自己発見の質問をするのを助けることです。

メンターシップを最大化する方法は次のとおりです。

• 好奇心を持ってください： より深い考えを引き起こす質問をします。
• 正直に言うと： 自由に課題を共有し、フィードバックを受け付けてください。
• 時間厳守： タイムリーになり、約束に固執します。
• 具体的に： 関係からあなたが望むものを確立します。
• 敬意を払う： 尊重は相互でなければなりません。あなたはあなたのメンターによって設定された境界を尊重するべきであり、あなたのメンターは同じことをするべきです。

メンターシップを最大限に活用する方法について詳しく読むことができます。

ボーナスのヒント：自己認識テクニック（S.A.T.）を活用して、力強く仕上げる

熱狂的なスターターになるだけでは十分ではありません。また、楽観的なフィニッシャーである必要があります。 自己認識とは何ですか？ 自己認識は、あなたがどのように感じ、考えているかに触れています。それはまた、あなたのコアバリューと信念につながり、それらと一致する人生を送ることを意味するかもしれません。

自己認識はあなたがあなたの強みを理解するのを助けることができるのであなたはそれらに集中することができます。また、自分の弱点を発見するのにも役立ちます。達成できないことを受け入れた瞬間に、すべての強みを結集して、達成できることを達成します。

HBRのレポートでは、自分の姿がはっきりしていれば、自信を持って創造性を解き放つことができることが確認されています。また、長期的な関係を構築し、より良いコミュニケーションを取ります^[6]。

最終的な考え

あなたがあなたの人生の側面を評価するとき、あなたは強く終わり、あなたの過去の成果を研究するために時間をかけ、そしてあなたの現在の追求の最後の段階にレッスンを適用する必要があります。広告

常に覚えておいてください、あなたはあなたが始めたことを終えるために必要なすべてを持っています。

目標を達成するためのその他のヒント

• 目標を迅速かつ効果的に完了する方法
• 目標を測定する方法は？ （測定可能な目標の例を含む）
• たまにモチベーションを失う理由とその修正方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のイーサンフーバー

参照