シンプルで生産的な生活を送るための最良のヒント

日常的に多くのタスクを完了しているにもかかわらず、生産性に欠けていますか？

たぶん、あなたは最初に簡単なことをしていて、大変な仕事を延期しているのでしょう。難しい仕事はあなたを圧迫し、一日の終わりに何も達成しなかったように感じさせます。

レオババウタは、生産性に関する彼の最新のブログ投稿でこの苦境を説明しています。

彼は、効果のない長くて軽いトレーニングに対して、高強度のエクササイズの例を使用しています。別の見方をすれば、そのようなタスクの性質上、最初に自分のやることリストにある難しいことを完了することに投資する必要があります。

それらを避けることは不安や圧力につながる可能性があります。広告

ハードワークを優先することは、それをより早く終わらせることを意味しません。しかし、それはあなたにその日または週の残りの間あなたに安心と安堵を与えることができます。

このアドバイスは、ビジネスの成長、人間関係、経済など、人生の他の側面にも当てはまります。

多くの場合、難しいものが最も重要です |レオ・ババウタ

多くの場合、難しいものが最も重要です

私はさまざまな種類の運動を試しましたが、費やした時間の結果の点で最も効果的な運動は、重いバーベルリフトです。

ウェイトを積んだバーベルを10〜15分間持ち上げると、体格が良くなり、健康状態が改善され、体力と筋肉が増え、体脂肪が減ります。広告

私は何時間もランニング、体重運動、Crossfit、スポーツ、サイクリング、水泳、そして一般的に可能な限りクレイジーな種類の運動を行ってきました。それらはすべて非常に優れていますが、私がそれらに投資してきた間、重みが最も重要なものです。

バーベルの方法（重いものを持ち上げるが短期間）は、人生の多くのことに有効であることがわかりました。生産性から人間関係、財政、体脂肪の減少、ビジネスの成長まで。

難しいことは本当に重要です。

生産性/財務/関係についてはすぐに説明しますが、最初に明確にしておきます。数回の繰り返しとセット（4〜7回の繰り返しの3セット）での非常にシンプルで重いバーベルリフトについて話します。そして、良い形でそれらをしてください、さもないとあなたは怪我をするかもしれません。軽く始めて、フォームを正しくし、毎週徐々に体重を増やしていきます。最も重要なリフトは、デッドリフトとスクワット（ベスト2）、ベンチプレス、ショルダープレス、列などです。いくつかのチンアップを追加すれば完了です。休憩日を挟んで。そして、はい、女性もこれらのリフトを行う必要があります。はい、ランナーもそれらを行う必要があります。はい、ビーガンも重いものを持ち上げることができます。

これらのリフトは ハード 、そして人々はそれらを避けます。しかし、投資された時間の間、それらは他の何よりもうまく機能します。広告

他の多くの分野では、人々が避けるのが難しいことが最も重要であることを学びました。それが最も効果的です。

いくつか例を挙げましょう。

生産性 ：実行するタスクのリストが長い場合、多数のサイトのチェック、電子メールの処理、多くの簡単なタスクの実行、ある会議から別の会議への実行など、ほとんどの人がそれを行うのに時間を浪費する可能性があります。しかし、そのリストには、おそらくあなたが避けている本当に難しいことが3つほどあります。これらはおそらくリストで最も重要なものであり、他のすべてを少し延期してそれらの1つに焦点を合わせ、次に次の1つに焦点を合わせると、違いの世界が表示されます。行うことは少なくなりますが、はるかに効果的です。回避する難しいタスクは、通常、重要なタスクです。
脂肪の減少 ：人々は たくさん 体重を減らすためのがらくたの。たくさんのダイエット、最も奇妙なトレーニング、シェイクとサラダ、そして楕円形のマシンとキックボクシングのダンスクラスとカロリー計算。そして、はい、あなたがこれらのいくつかに固執することができれば、それらはおそらくうまくいくでしょう。しかし、実際には、重要なことは2つだけです。最も重要なことは、カロリーの低い食事をとることです。そしてそれに固執する最良の方法は、赤身のタンパク質（テンペ、セイタン、豆腐が好きです）、でんぷん質のない野菜、小さなものなど、ほとんどすべての食品（カロリーを計算して不足していることを確認する）をたくさん食べることです全粒穀物の量。たんぱく質と野菜を1日3食積み上げ、他のスナックやカロリーの高い飲み物（ラテ）を追加しないでください。おそらく体重が減ります。筋力を失わないように、筋力トレーニングを追加します。ですから、それは非常に簡単ですが、人々はそれをしません。なぜなら、健康的でカロリー不足の食事に固執することは ハード 。それは、軽食や過食症、仕事のパーティーフード、そしてあなたがふけることに慣れている他のすべての甘くて揚げたおやつをスキップすることを意味します。それは食べ物や飲み物以外の自分を慰める他の方法を見つけることを意味します。しかし、それは機能します。
関係：人間関係を築くのは必ずしも簡単ではありません。物事がうまくいっているときは人と付き合うのは楽しいですが、対立があるときははるかに難しいからです。ですから、人間関係に関しては誰かと時間を過ごすことは重要ですが、難しい会話をすることは、その時にできる最も重要なことであることがよくあります。それは不快なので難しいので、人々はそれを避けます。これは事態を悪化させるだけです。大変な仕事をして、難しい会話をしてください。しかし、あなたが正しいか、あなたが勝つためにそうしないようにしてください…それはあなたが両方とも満足している解決策を見つけることであるべきです。私は読むことをお勧めします難しい会話。
ビジネスの成長 ：ビジネス（またはあなたのキャリア）を成長させるためにできることはたくさんありますが、通常、難しいが効果的なことができることが1つか2つあります。私にとって、それは人々の生活を変えるのに役立つ有用な記事を書いています。私の14歳の娘のカップケーキビジネスにとって、それは彼らが死ぬまで彼女のレシピを完成させることに時間を費やしています。それらは大変な作業を要するので、私たちはそれらを避けます。私たちはすべての小さなことを行い、ビジネスを支援していると考えています。しかし実際には、ハードで効果的で重要なことに時間を費やしたほうがよいでしょう。
財政：どのようにあなたの財政を改善しますか？支出を減らし、収入を増やし、投資します。手数料や利子の支払いを避けるために時間通りに請求書を支払いますが、それは自動化することができます。これらは最も重要なことであり、必ずしも簡単ではありません。だから人々はそれらを延期しました。しかし、支出を減らす方法を見つけるために1時間費やすと（買い物や娯楽への支出をやめる）、大きな違いが生まれます。自動貯蓄（またはインデックスファンドへの投資）の設定に20分を費やした場合、大きな違いが生じます。請求書の支払いと将来のための自動化に30分を費やした場合、多くの頭痛の種を節約できます。
マインドフルネス ：多くの人がもっとマインドフルネスな生活を送りたいと思っています。マインドフルネスを身につけることは私がする最高のことの1つなので、私はそれを奨励します。しかし彼らは瞑想したくないのですそれでも、1日数分（最大10分または20分）瞑想することで、大きな違いが生まれます。

今、あなたが限られた時間の一日を過ごし、すべてのささいなことをやめたと想像してみてください。

あなたが難しい、効果的なことに集中したと想像してみてください。あなたは瞑想に10分、あなたのキャリアやビジネスを改善する難しい重要な仕事をするのに1時間を費やすことができます。難しい会話をする別の20分、あなたの財政を改善する別の20分。別の30人が2回の重いバーベルリフトを行っています。一日の食事のために全食品を準備するさらに30分。

それは1日の3時間未満ですが、生産性、ビジネス、財政、人間関係、注意力、健康、外見を改善するでしょう。広告

他のものには十分な時間がありますが、最初にこのものに焦点を合わせて、莫大な報酬を確認してください。

ハードなことをするためのいくつかのヒント

たとえそれが最も重要であっても、人々は難しいことを避けます。なぜならそれは難しいからです。

では、私たちは何をすべきでしょうか？

これが私のために働くいくつかのことです：

あなたがする必要がある難しいことを理解するために時間をかけてください。これは、この考えを避けるためにオンラインで物事を先延ばしにしてチェックするのではなく、そこに座って考えるのに数分かかります。しかし、それは必要です。しばらくすると、わかるので、それについて考える必要はありません。
少し時間を取って、1つの難しいことをすることに専念してください。それは、執筆の試合、ハードショートワークアウト、いくつかの請求書の支払いである可能性があります。 1つ、すべてではありません。次の10、20、または30分間自分自身をコミットします。
すべてを片付けます。後で使用するためにすべてのタブをブックマークし、後で行う必要があることをタスクリストにメモしてから、すべてのタブ、すべてのウィンドウ、すべての通知を閉じます。あなたとこれだけの難しい仕事。
走らせないでください。あなたの頭の中には人生が快適で簡単で快適になるという理想があるので、あなたの心は難しいことから逃げ出したいと思うでしょう。この理想は明らかに現実ではありません。なぜなら、簡単で快適なことに焦点を合わせて難しいことを先延ばしにすることは、時間の経過とともにあなたの人生をより困難にし、より不快にするだけだからです。ですから、難しいことに集中し、あなたの心が走りたいと思っているのを見て、走らないでください。
楽しめ。重いバーベルを持ち上げるのはとても難しいです。大好きです。世界を征服できるような素晴らしいことを成し遂げているように、私はとても強いように感じます。どんな難しい仕事でも同じような気持ちを味わうことができます。それがどのように悪いかを考える代わりに、とても重いものを動かすことができるのがどれほど素晴らしいかを考えてください。そして、できれば感謝してください。