体のイメージを一気に変える
私は最近、10 歳の姪とそのいとこを連れて新しいドレスを買いに行きました。彼らが服を試着したとき、私の姪は「私に似合うものは何もない」とコメントしました。サブリナはすべてが似合います。そのような若い女の子がそのような貧弱な体のイメージを表現し、いとこと自分自身を不利に比較するのを見て驚いた.それでも、翌朝、私自身、2人の友人の間で同様の議論が行われているのを目撃しました. 1人はうらやましくスリムな体型の女性がさりげなく太っていることを訴え、もう1人は完璧に近い体格の男性が参加し、30歳を過ぎてから体が「柔らかく丸くなった」と語った.
これらすべてが、否定的な身体イメージの蔓延に私を驚かせました.実際の体型 (痩せていても太っていても) や服装 (ビキニであろうと冬用コートであろうと) に関係なく、私たちの多くは自己批判的な考えの弾幕に苦しんでいます.
自分の体に対する人々の見方は、残酷であるだけでなく、不正確です。私の友人は最近、自分が年をとることについてどれほど落ち込んでいるかを私に話し、彼女が自分自身を常に「若くてかわいい女の子」と否定的に比較していることを告白しました.彼女は自分の昔の写真を見せてくれました。かつての「痩せていて若々しい」女性の写真です。当時の自分の気持ちを尋ねると、彼女は写真を撮ったその日、太っていて醜く、今日と同じように自己嫌悪に満ちていたことを思い出しました。若い女性としての彼女の認識は、現在の自己イメージと同じくらい欠陥があることは明らかでした.彼女が本当に取り組む必要があったのは、目の下のしわや髪の白髪ではなく、本当の魅力的な女性としての自分を受け入れることを長い間妨げてきた根深い恥ずかしさでした.
では、私たちが自分の体について抱いている有害な考えの根本的な原因は何なのでしょうか?私たちが自分自身を見る批判的な方法と、他の人が私たちについて持っている現実的な見方との間の不一致の理由は何ですか?私たちの基本的な自己認識は、過去からの肯定的プログラミングと否定的プログラミングの両方によって形作られています。たとえば、親または他の重要な大人が子供の顔を批判的に見続けると、その子供は、自分、特に自分の身体に本質的に何か問題があるという考えを取り入れたり、信じたりし始めます。
私たちが想像もしていなかった初期の経験は、私たち自身の見方に影響を与え、私たちの人生を通して不正確な自己批判の源であり続けます.自尊心の低い問題に直面している人は、子供の頃に受けた屈辱、拒絶、または失望の感情に原因がある可能性があります。幼児がこれらの感情の理由と説明を探すとき、依存している大人のあら探しをするよりも、しばしば自分自身の内面に目を向けます。彼らが責任を負いやすい場所の 1 つは、外見です。
私たちの人生を通して、多くの経験が、人生の最初の数年の早い時期から生じる、深く古い恥の感覚に影響を与える可能性があります.私たちは、この継続的な恥の感覚を、否定的な見方で見ている体の部分に割り当て続けています.教室の前での屈辱から、傷ついた別れ、キャリアの失敗、さらには小さな間違いまで、すべてが正しく見えていないことに起因し、自己嫌悪の内なる井戸に追加される可能性があります.
多くの場合、私たちは自分の外見に否定的な感情を抱き、実際に特定の活動やイベントを避けるようになります。背が低すぎる、背が高い、または形が崩れていると考えると、友達と出かけたり、ビーチでシャツを脱いだりするのをためらってしまうことがあります。私たちの否定的な身体像は、より有意義な行動方針から私たちを遠ざけます。たとえば、自分が興味を持っている人が自分に惹かれていないと思い込んだり、自分の外見に自信がないために親密になることを完全に避けたりすることがあります。自分自身に自信を失うと、本当にやりたいことを追求する代わりに、慣れ親しんだ活動や状況に身を委ねることがあります。たとえば、家にいてパーティーを避けるなどです。なぜなら、私たちは他の人ほど魅力的ではないと感じているからです。
私たちはそれぞれ、自己嫌悪に対する独自の処方箋を持っています。したがって、私たちはしばしば自分自身の恥ずかしさの泡に守られ、周りの人とは異なり、欠陥があり、劣っていると言う内面の批評家に指導されます.私たちはこれらの自己攻撃を他人に投影し、自分にとって批判的であるか、自分に魅力を感じていないと考えます.シャワーを浴びたり、夜に外出したりするなど、自分の体を意識する状況では、自己攻撃が大きくなることに気付くかもしれません.
この「批判的な内なる声」は、私たちに体を隠すよう指示を与えます。タンクトップを着てビーチに行くように言われている社内コーチです。私たちには欠陥があるので、完璧を達成するために理性を超えて自分自身を駆り立てるか、単に自分自身をあきらめるべきだとささやきます.たとえそれが運動やダイエットを指示しているとしても、同じ声が私たちを気楽にさせたり、2 番目のカップケーキを食べさせたりします。そして、音声プロセスを永続させる悪循環の中で、私たちを「弱い」または「失敗」と呼ぶことで私たちを罰します。
私たちの体は、私たちの批判的な内なる声の最大の標的であることがよくあります.私たちが人生のどこにいても、それは私たちに多くの不完全さを知らせ、自分自身を十分に楽しんだり、自分の肌でリラックスしたりすることを妨げます.私たちは、この内なる批評家の誤ったアドバイスに基づいて、飢えたり、食べたり、隠したり、明らかにしたりすることを選択できます。この「声」に挑戦することが、私たちの体を受け入れる鍵となります。
内なる批評家に挑戦しようと決心したとき、深刻な不安に直面することが予想されます。これらの考えに反して行動することは、いくつかの表面的な批判に立ち向かうことだけではありません。むしろ、それは、私たちが何らかの形で不十分であるという信念に長い間悩まされてきた偉大な獣を目覚めさせることを伴います.この野獣は残忍かもしれませんが、私たちにも馴染み深い存在です。私たちの目標を真剣に受け止め、自分の体に自信を持って意志に反して行動することは、この内なる批評家を呼び起こし、しばらくの間、声が大きくなります.
ただし、オズの魔法使いで邪悪な魔女が溶けるように、声はやがて背景に消えていきます。したがって、セーターを着たままにするか、部屋の後ろに隠れるように指示されている場合は、風に注意を払い（および衣服を着る）、この行為は布地の層を脱ぎ捨てることだけではないことを覚えておくことが重要です.それは、今ここに属していない、何年にもわたる自己嫌悪、恥、見当違いの批判を自分から剥ぎ取ることです。
