トリガーされたときの関係のスタイルを理解する

私たちが感情的に引き起こされると、それはすべて選択の余地がないように感じることがあります。私たちが自分自身のコントロールを失ったように。自分の反応を意識していても、神経系、脳、記憶中枢はすべて相互作用しているため、感情的な反応を止めることは困難です。

私たちが学んだ関係のスタイル
ほとんどの場合、私たちの感情的な言語は、私たちの初期の愛着スタイルに関連しています。あなたのニーズに同調したかなり一貫した介護者がいた場合、あなたは「 安全なアタッチメント。 大人になって人間関係に葛藤が生じても、つながりを保ち、困難を乗り切ることができます。しかし、あなたの初期の介護者が一貫性を欠いており、押し付けがましすぎたり、利用できなかったりした場合、あなたの 愛着のスタイルは「不安」または「回避」かもしれません 子供の頃、「 頭がいっぱい ' また ' 否定的な 大人として。

否定的なスタイルの人 誰かが彼らのためにそこにいるという信頼の欠如を意味する引きこもりの性質を持っています。彼らは自分でやりますが、とにかく大したことではありません。この人は、人間関係を形成して維持するのに苦労しています。否定的なスタイルは、思考力と論理に依存しています。

こだわりのあるスタイルの人 不安や不確実性から常に関係に向かって進み、話したいと思って、すべてが大丈夫であることを確認します.彼らは検証を求め、自分では何もできないと感じています。彼らは誰かなしでは何もありません。夢中になるスタイルは、感情的な脳に依存しています。

「」と呼ばれる別の添付ファイルスタイルカテゴリがあります。 未解決。 これは、複雑な死や直接的な身体的虐待、近親相姦など、子供時代に発生したトラウマ的な出来事に関連しており、他者との非常に不安定で混沌とした相互作用につながります.未解決のスタイルは、環境内の安全性を評価することと比較して、原始脳に依存しており、闘争または逃走メカニズムの生存主義的過覚醒に依存しています。

私たちの脳はどのように反応するか
私たちの「M.O.」は、人間関係でストレスや対立が生じたときの一貫したフォールバックアプローチであり、矢継ぎ早に起こります。私たちです 「反応する」対「反応する」 この 2 つの基本的な違いは、脳の 2 つの異なる領域に関係しています。感情中枢 (辺縁系) から生じる反応性と、推論中枢 (皮質) からの反応性。トリガーされると、私たちの脳は接続を失い、いわば高機能推論皮質でオフラインになります。タスクは、辺縁/感情と実行/皮質の間の線を再接続することです。

それか プロセスは身体感覚の認識から始まります 「彼は言った、彼女は言った」のストーリー内容とは別に。あなたの内なる身体感覚に同調することで、「心臓がドキドキするのに気づき、胃が引き締まり、息が速くなるのを感じることができます…」 集中的注意は脳をリダイレクトします そして、常にこれこれを行うという繰り返しの過去のパターンを変える可能性を生み出すために必要な一時停止を可能にします。身体感覚、神経系、脳、感情、思考/信念、行動の間のインタラクティブなループは常に発生しており、新しい記憶を形成し、新しい反応を形成するために、あらゆるレベルで介入する方法を学ぶことができます.

記憶を統合しなければ過去は過去ではない .私たちの脳の記憶中枢には、 明示的記憶と暗黙的記憶 .明示的記憶とは、過去に起こった出来事の事実と現実の認識です。しかし、暗黙の記憶には、私たちの感覚、感情、知覚、身体的行動、イベント時のメンタルモデル (経験を理解する一般化されたフレーム) の活性化と、反応するためのプライミング (同様の経験に反応する準備ができている神経系) が含まれます。）。暗黙の記憶は、私たちの無意識のうちに神経系に入り込んでいます。これは記憶処理の最初の層であり、生後 18 か月まではこれだけで十分です。暗黙の記憶を明示的な記憶の意識的で事実に基づく過去に統合するには、海馬と呼ばれる大脳辺縁系/感情的な脳の領域が必要です。

トリガーされたときに異なる反応をすることを学ぶ 私たちの感情的な反応、または「言語」は、私たちが関係しているとき、暗黙の記憶のトリガーを指しています。 私たちは、感情を再通知し、思考の知覚を再通知し、古い行動パターンへの衝動に基づいて行動する必要性を変えることができる、身体または身体レベルから介入し始める必要があります.

きっかけになって過去の未解決問題を思い出すと、 私たちの体は、過去の経験をあたかも今起こっているかのように知らせます .私たちに応答しないパートナーの例を見てみましょう。父が私たちの言うことを聞かず、無視していたことを思い出させます。同じように胃が沈み、同じように不安感、フラストレーション、傷つきを感じ、無価値であるという否定的な自己認識が、否定的なセルフトークのループを開始します。私たちの身体的な行動や行動は、怒ったり怒鳴ったりすることかもしれません。私たちのメンタルモデルは次のように見えるかもしれません: 男性 = 見捨てられ、私たちのプライミングは、過去の情報を利用して、自分自身を守るための行動を起こす準備を整えることかもしれません。しかし、これらの慣れ親しんだ反応に抵抗し、新しいメンタルモデルと新しい感覚体験で「再通知」すると、外部と内部の両方で新しい関係相互作用が新しい記憶を作成します.

私たちの狂気の正気、つまり私たちの脳/体、心/心が私たちを安全に保とうとしているということを理解し始めると、メモリバンクのデータを調べて、それらがどの程度関連しているかを調べて、私たちの反応性とのより思いやりのある、意識的な相互作用へのゆっくりとした旅。基本的な記憶やサバイバルを超えた気づきを育む方法を学ぶことで、私たちの生来の安全性、所属、つながりに関係する可能性を広げることができます。