1938 年、ハーバード大学の研究者は、当時は男子校だった同校の 2 年生のグループを対象に調査を開始しました。この研究の目標は、「健康的な老化の心理社会的予測因子を特定する」ことでした。今日、縦断研究として知られる 成人発達に関するハーバード研究 、80年間続いており、元の268人の子供たちの一部を含むように拡大しています.この研究の唯一の生きている被験者は現在 90 代ですが、収集された膨大な量の研究から得られた最大のポイントは何ですか?ハーバード大学の科学者が発見し、現在、記事、インタビュー、および非常にバイラルな TEDトーク 長く充実した人生を送るための最も重要な要素は、おそらく人間関係だということです。として ハーバード・ガゼット それを要約しました：

お金や名声以上に、親密な人間関係は、人々を一生幸せに保つものです…これらの絆は、人生の不満から人々を守り、精神的および肉体的な衰退を遅らせるのに役立ち、社会的階級、IQ、または遺伝子でさえ。

この研究の主任研究者である Robert Waldinger は、「[研究対象者] がどのように年をとっていくかを予測したのは、中年のコレステロール値ではなかった.それは彼らが彼らの関係にどれほど満足しているかでした. 50 歳で人間関係に最も満足していた人は、80 歳で最も健康でした。

これらの関係は、私たちの重要な他の家族や近親者を超えて、友人や私たちが自分自身の周りに作成するコミュニティにまで及びます. 1 勉強 オーストラリアの は、強力な社会的ネットワークが高齢者の男性と女性の生存期間を延ばす可能性があること、親しい家族よりも親しい友人のほうが寿命を延ばす可能性がさらに高いことを示しました。強い友情が健康に貢献するのは当然のことのように思えるかもしれませんが、別の 2014年からの研究 「私たちのソーシャルネットワークのより周辺のメンバーとの社会的相互作用でさえ[つまり、知人] 私たちの幸福に貢献します。

基本的に、私たちが他の人とどのように交流するか、また他の人が私たちとどのように交流するかは、私たちが予想するよりもさらに深いレベルで重要です.市場でのフレンドリーな挨拶、同僚への温かい眼差し、友人への特別な愛情、パートナーと一緒に笑う時間は、心と体に良い影響を与えます。そして私たちの人生の日数。

私たちの人生を長生きさせ、友情を深めるために、人間関係を育むのに役立つ 5 つの原則を以下に示します。これらの提案は、彼女のブログで詳しく説明されています。 一生の友達を維持するための 5 つの方法 .'

1. 正直に – 他の誰かに本当に知りたい、知られたいのなら、その人に正直でなければなりません。
2. ミスアチューンメントの修復 – すべての関係は、誤解と緊張した瞬間を経験します。立ち去るのではなく、話し合うことで、私たちにとって意味のある関係を維持する（さらには深める）ことができます.
3. 時間を作って感謝を示す – 責任に巻き込まれるのは簡単ですが、私たちに喜びをもたらし、私たちをより自分らしく感じさせてくれる人々のために場所を空ける必要があります。
4. 期待を変え、思い込みに抵抗する – 私たちは、自分が設定した特定の期待や役割に他人を適合させようとするのではなく、他人の個性と予測不可能性を楽しみ、喜ばせるように努めるべきです。
5. 皮肉よりも思いやりを選ぶ – 誰かをよく知っていれば、その人の長所だけでなく欠点も知ることができますが、批判的になったり、友人に投影したりすると、私たちは苦しむだけです.代わりに、私たちは思いやりと理解を広げるよう努めるべきであり、否定的なことを反芻する傾向にあるべきではありません.

私たちの関係に価値を与え、それらを私たちの生活の優先事項にすることは、私たちが見過ごす余裕のある贅沢ではありません.実際、それらは私たちが本当に感謝し、楽しむ健康的な存在への鍵かもしれません.