自分を若く見せるための7つの方法

何人かの人々は、ナイフの下に行っても、若く見えて感じるために何でも喜んでします！ありがたいことに、手術を必要とせずに、あなたが望む結果を得るためのより安全でより自然な方法があります。多くの点で、あなたの体の基本的な要件を満たすだけですべての違いが生まれ、何年も感じていなかった活力を与えてくれます。

永遠の若さへの探求を支援するために、整形手術や危険な化学物質を使用せずに自分を若く見せるための7つの最良の方法をリストアップしました。

1.あらゆる年齢のヨガ

私たちが年をとるにつれて、運動はさらに重要になります。運動は循環を健康に保ち、筋緊張を構築して維持し、骨を強化し、ストレスを軽減します。これらの要因は、無視すると年をとったように見えますが、週に60分の運動で改善できます。

ヨガは、その動きが少ないため、どの年齢でも素晴らしいトレーニングです。ジャンプしたり走り回ったりすることはありませんが、20分間のセッションが終了するまでに、間違いなく汗をかきます。ヨガは、筋肉を伸ばし、引き締まり、引き締め、柔軟性を保つことに重点を置いています。ほとんどの人が基本的なヨガのポジションを行うことができるので、初心者レベルから始めて、上に向かって進むことを恐れないでください！広告

2.より良い脂肪、より少ない悪い脂肪

専門家は常にの利点を宣伝しています悪いより良い脂肪、しかしそれは本当にどういう意味ですか？飽和脂肪とトランス脂肪は、動脈を詰まらせ、LDLコレステロールを急上昇させる悪い脂肪です。善玉コレステロールであるHDLは、トランス脂肪と飽和脂肪を摂取することで減らすこともできます。

幸いなことに、健康的な脂肪を食べると逆の効果があり、HDLが増加しLDLが低下します。改善されたエネルギーレベルと健康で輝く肌を備えた健康的な脂肪の利点を体験できます。平均的な成人は、食事の20〜30％を脂肪から摂取する必要があり、健康的な脂肪は次の場所に含まれています。

鮭
クルミ
アボカド
チーズ（適度に）
アーモンド
ダークチョコレート

3.朝と夕方に角質除去

ほとんどの人は、肌の角質除去が新鮮な感じのディープクリーンを提供することを知っていますが、実際には、この方法の背後にある科学があなたを若く見せます。

研磨性の手ぬぐいや特別な角質除去石鹸を使用することで、死んだ皮膚細胞を取り除き、体に新しい細胞をより早く再生させることができます。これは、くすんだ、活気のない肌を取り除き、常に新しい明るい肌に置き換えることを意味します。広告

角質除去はまた、より多くのコラーゲンを生成するためにあなたの体に信号を送ります。 30代になってからは天然コラーゲンを手に入れるのは難しいですが、角質除去することで体をだましてより弾力のある肌に仕上げることができます。朝と夕方に一度、歯を磨くときはいつでも顔を角質除去する習慣をつけましょう。

4.十分な睡眠をとる

それは簡単ですカフェイン、アルコール、喫煙、深夜のパーティーをたくさん消費するあなたの睡眠には良くありません。それはあなたの良い睡眠と輝く肌への障壁、大きなレンガの壁です。よく眠れなかった場合は、その日の十分なエネルギーを集めていません。長い間エネルギーと雰囲気が不足しているときに、明るく光沢のある肌を期待しますか？

若者と子供だけが一晩休む必要があるという誤った印象がありますが、真実から遠く離れることはできません。私たちの細胞は常に死にかけ、取り替えられているので、5歳であろうと50歳であろうと、誰もが成長している体を持っています。

ヒト成長ホルモン（HGH）は、これらの細胞が死んだ後、私たちの体を活性化する上で重要な要素です。私たちが眠っている間、HGHが放出され、皮膚を含む私たちの体の修復を助けます。休息をとることは、輝きのある若々しい肌を手に入れるための最も簡単で楽しい方法であり、髪が早まって灰色になるのを防ぎます！広告

5.日焼け止めはオプションではありません！

あなたが最も雨が多く、最も暗い気候に住んでいるとしても、日焼け止めは太陽光線によるダメージで肌が荒れるのを防ぎます。これは、空の太陽が肌をやけどするほど強くない場合や、やけどに強い肌の色が濃い場合でも、有害な紫外線が体に吸収されているためです。

これらの卑劣な紫外線は、曇りの日でも、分単位であなたを老化します！実際、科学は、皮膚の変色、しわ、弾力性の喪失など、私たちが老化のせいにする問題の多くを発見しました。日光への露出のせいにすることができます。日常的にSPF30以上の日焼け止めを使用して予防の第一歩を踏み出しましょう。ボーナスポイントのために、または単にあなたの毎日のルーチンの時間を節約するために、健康的な保湿剤としても機能する日焼け止めを手に入れてください。

6.水分補給を続ける

これは簡単です、そしてあなたはすでにすべてのために十分な水を得ているはずですその他の健康上の利点。それでも、水分摂取量を増やしたり、食事中の糖分の多いカフェイン入り飲料を減らしたりすることを避けてきたのであれば、今が始めるべき時です。

私たちは自然に排尿、発汗、さらには呼吸によって水分を失います。喉が渇き始める前に、体が脱水症状を検出し、体の最も重要なすべての臓器への水分を調節し始めることがあります。私たちの皮膚は他の臓器ほど重要であるとは考えられていないため、この規制に最初に苦しみ、硬く、乾燥し、ひびが入った皮膚の1つです。広告

肌を元に戻すトラウマにさらされないように、水分を補給してください。それはあなたの肌をより豊かで明るい外観にします。

7.忙しくする

セックスは素晴らしいストレス解消剤であり、それはあなたの肌には良いことですが、さらに良いニュースがあります。オルガスムは実際にあなたの体全体にエストロゲンの洪水を放出します。そしてそれはコラーゲン生産を助けそしてより豊かで、より健康で、より明るい肌をもたらすことが知られています。オルガスムの間に放出される他の化学物質もあなたの肌を助けることができます。抗体が放出され、皮膚の修復と感染管理に役立ちます。セロトニンも生成され、幸福感を高め、内臓レベルのストレスを軽減します。