שגרת האימון האולטימטיבית לגברים (מותאמת לרמת כושר שונה)

במאמר זה אפרט 3 שגרות אימון נפרדות לגברים, כאשר כל אחד מהם מותאם לאנשים בעלי יכולות שונות.

7 דברים שיקרה כשתעשו קרשים מדי יום

קרש הוא דרך נהדרת לבנות שרירים ואת האיזון הכללי של גופך.

שגרת אימונים ל -5 ימים לנשים להתחזק ולשפר

לכל אישה שמקווה לקבל גוף חזק יותר ומגוון יותר, אל תחפש יותר. להלן שגרות אימון של 5 ימים עבור נשים לעמוד בהן.

15 טיפים לפיתוח גוף למתחילים לאימונים יעילים יותר

אם אתה לא חדש בפיתוח גוף ורוצה לשפר את מראהך, הנה כמה טיפים שימושיים לפיתוח גוף שיעזרו לך להתחיל.

11 תרגילי פס התנגדות לרגליים לחיזוק וטון

במקרה שתמיד חלמת שיהיו לך רגליים חזקות ומגוונות, תוכל ללמוד הכל על תרגילי פס ההתנגדות שתוכל לעשות בכל מקום במדריך זה.

10 אימונים קלים מהירים להיפטר משומן גב בבית

למד להיפטר משומן בגב בעזרת 10 התרגילים הפשוטים האלה שניתן לבצע בבית.

15 מתיחות סטטיות לשיפור מוחלט בשגרת האימונים שלך

למתיחות סטטיות יתרונות מדהימים. להלן 15 תרגילי מתיחה סטטיים בכדי להתחיל בעבודה וכיצד לבצע אותם לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

10 תרגילי בוקר פשוטים כדי לגרום לך להרגיש נהדר כל היום

האם ידעת שיש הרבה יתרונות בריאותיים גדולים על ידי פעילות גופנית בבוקר? תרגילי הבוקר הפשוטים הטובים ביותר האלה יכולים לעזור לך להיכנס לכושר ובמצב רוח נהדר.

9 מתיחות מרובעות יעילות להפחתת כאב במהלך ואימון

שרירים כואבים במהלך האימון או אחריו? הפחת את כאבי הרגליים שלך עם 9 אלה ללכת למתיחות מרובעות. מרגישים מתחדשים במהירות וללא מאמץ.

10 אימונים קלים ומהירים לאבד שומן בזרוע בבית

היפטר מכנפי הבינגו שלך על ידי חיטוב ועיצוב זרועותיך בעזרת תרגילים פשוטים הנעשים בנוחות ביתך. בדוק את 10 אימוני הזרוע הקלים האלה בבית.

29 תרגילים שאתה יכול לעשות ליד שולחן העבודה שלך (או לידו)

רוצה להישאר בכושר ובריא למרות עבודתך העמוסה בתפקיד? להלן 29 תרגילי שולחן פשוטים שתוכלו לנסות במשרד ולא משנה כמה אתם עסוקים.

10 תרגילי אימון HIIT הטובים ביותר לשרוף קלוריות במהירות

למד מדוע HIIT היא אחת התוכניות הקיימות שם. אנו נפרק את 10 תרגילי האימון הטובים ביותר ב- HIIT כדי לשרוף קלוריות במהירות.

תוכנית אימונים לירידה במשקל בת 4 שבועות במהירות של קילו

מהי תוכנית התרגיל הטובה ביותר להרזיה עבורך? קראו על הטיפים והטריקים שלנו להפחתת המשקל הרב ביותר שתוכלו תוך שמירה על בטיחות!

10 יתרונות של דדליפט שאתה כנראה אף פעם לא ידעת

הדדליפט הוא תרגיל הרמת המשקולות הפשוט ביותר לביצוע - ויכול להיות המועיל ביותר. בדוק את 10 הטבות הדדליפט האלה שיעודדו אותך להתחיל להרים.

תרגילי Kettlebell: יתרונות ו- 8 אימונים יעילים

תרגילי Kettlebell משלבים אימוני משקולות וקרדיו בעצימות גבוהה תוך שהם מכניסים את גופנו לממיסת שומן ומוסיפים טונוס שרירים בריא!

10 אימונים קלים לחיטוב רגליים בבית

מחפש תרגילים להצתת שרירי הרגליים האלה? להלן האימונים הטובים ביותר לחיטוב רגליים לנשים שתוכלו לעשות בבית.

6 התרגילים הטובים ביותר לשריפת שומן בבית כדי לדחוף את גבולותיך

אם אתם מחפשים להרזות או פשוט לחיות חיים בריאים יותר, עיינו ברשימה זו של התרגילים הטובים ביותר לשריפת שומנים שתוכלו לעשות בבית.

התחלת הכושר מעל גיל 40: 7 שגרות האימון הטובות ביותר למתחילים

7 משגרות האימון הפופולריות והמוכחות למתחילים שיגרמו לשאיבה של הלב והמירוץ והשרירים ולא משנה בני כמה אתם!

8 אימוני זרועות וכתפיים לחיזוק פלג גוף עליון

מוכנים לפוצץ שומן ולהגדיר את מבנה הגוף שלך? אתה צריך לנסות את אימוני הזרוע והכתף החזקים האלה!

12 תרגילי מתיחה להגברת הגמישות שלך

כאשר אתה רוצה ללמוד כיצד להתגמש, שקול שאתה עושה יותר מאשר רק להאריך את השרירים. אתה משפר באופן פעיל את איכות החיים שלך.