あなたは以前に轍に陥ったことがありますか？それともあなたは今轍にいますか？

アイデアやインスピレーションが足りなくなったとき、あなたは轍に陥っていることを知っています。わだち掘れは生産性の空白として現れ、結果が得られない理由になる可能性があります。仕事にもっと時間を費やしても、建設的なことは何もできていないようです。わだちから抜け出す方法を学ぶことは可能ですか？

時間をかけて、私はわだちから抜け出すのに役立ついくつかの方法を試し、見つけました。働く専門家、作家、ブロガー、学生のいずれであっても、わだち掘れを経験した場合は、これらが役立ちます。わだちから抜け出すための私の個人的なヒントの12はここにあります：

1.小さなタスクに取り組む

わだちになっているときは、小さなことから始めてそれに取り組みます。積み重なっている小さなタスクを片付けます。メールに返信したり、ドキュメントを整理したり、作業スペースを整理したり、プライベートメッセージに返信したりできます。

それを終えるたびに、私は前向きな勢いを生み出し、それを自分の仕事に持ち込みます。

開始するのが待ちきれない大きな長期目標がある場合は、最初にそれを小さな目標に分割します。これにより、各ピースが扱いやすくなり、目標に近づいているように感じることができます。

あなたは目標対目的についてもっと学ぶことができます ここに 。広告

2.ワークデスクから休憩する

わだちから抜け出す方法を学びたいときは、机から離れて散歩に出かけましょう。トイレに行ったり、オフィスを歩き回ったり、外に出て軽食をとったり。調査によると、生産性は、50分から1時間働き、その後15〜20分の休憩を取るときに最高になります。^[1]。

あなたの心はあまりにも行き詰まっていて、いくらかの放映が必要になるかもしれません。コンピューターから離れることで、高いストレスレベルの背後に隠れていた新しいアイデアのための余分なスペースを作成できます。

3.自分をアップグレードする

ダウンタイムを取り、知識とスキルをアップグレードしてください。セミナーに行ったり、興味のあるテーマについて読んだり、新しい言語を学び始めたりしてください。またはのいずれか 自分を改善するための42の方法 。

スティーブジョブズが大学に戻って書道のクラスに立ち寄ったので、現代のコンピューターは異なる書体を使用しています^[2]。インスピレーションはどうですか？

4.友達と話す

誰かと話して、しばらく仕事から離れてください。轍から抜け出す方法を学んでいるときは、サポートシステムに頼ることは、セルフケアに取り組むための優れた方法です。

カジュアルなチャットから、本当に気になることについての深い会話まで、何でも話します。あなたは短い出会いがそれ自身の方法でいかに若返ることができるかに驚くでしょう。

5.完璧になろうとすることを忘れる

あなたが轍を踏んでいるなら、あなたがしたい最後のことは完璧主義の傾向であなた自身のつま先を踏むことです。完璧主義は失敗を恐れることにつながる可能性があり、何か新しいことに取り組む動機を見つけようとすると、最終的にはさらに妨げになる可能性があります。広告

完璧主義が薄れるのを許すと、すぐに少しのインスピレーションが生まれ、それからさらに細流が蓄積されます。あなたがそれを知る前に、あなたはアイデアの全体の流れを持っています。

完璧主義が密かにあなたを台無しにしない方法についてもっと学びましょう。

6.に向けて取り組むビジョンを描く

仕事に絶えず轍を踏んでいるのなら、前進するように促すビジョンがないかもしれません。

なぜこれをしているのか、そして何のためにそれをしているのかを考えてください。究極の目標は何ですか あなたがあなたの人生のために持っているビジョン ？

できるだけ鮮やかにします。それがあなたにインスピレーションを与えるビジョンであることを確認し、それを使用して行動を起こすきっかけを作りましょう。あなたはの力を使うことができます 視覚化 あるいは ビジョンボードを作成する あなたがあなたの目標を物理的に思い出させる何かを持っているのが好きなら。

7.本（またはブログ）を読む

私たちが読むものは、私たちの脳の食べ物のようなものです。アイデアが足りない場合は、脳に優れた素材を与える時が来ました。

これが40冊の本のリストあなたはから始めることができます。また、高品質のブログのフィードのみをブラウザにストックして、あなたを刺激し、やる気を起こさせるライターをフォローすることもできます。興味のあるものを見つけて読み始めてください。広告

8.ちょっとお昼寝する

家にいる場合は、20〜30分ほど昼寝をします。これはあなたの心をきれいにし、あなたに迅速な後押しを与えます。睡眠に追いついた後、新たなスタートを切るのと同じようなものはありません^[3]。

あるハーバード大学の研究では、長い昼寝でも短い昼寝でも、参加者は研究の認知評価バッテリーの4つのテストのうち3つで有意な改善を示したことがわかりました。^[4]。

9.なぜあなたがこれをしているのか覚えておいてください

自分がやっていることをなぜやるのか見失い、しばらくすると疲れ果ててしまうことがあります。このプロジェクトを始めた理由を簡単に復習すると役立ちます。

これをやろうと思ったとき、何を考えていましたか？その瞬間にあなたの考えをさかのぼります。あなたのインスピレーションを思い出してください、そしておそらくさえ それについてのジャーナル それをより具体的に感じさせるために。

10.いくつかの競争を見つける

私たちが轍から抜け出す方法を学んでいるとき、私たちを前進させるための健全な競争ほど素晴らしいものはありません。アイデアが足りない場合は、自分のスペースで人々が何をしているかを確認してください。

職場の同僚、業界の競合他社、競合他社の製品とWebサイト、およびネットワーキングコンベンションはすべて、あなたが前進するように刺激することができます。ただし、これによって完璧主義の傾向や低い自尊心に戻らないようにしてください。広告

11.運動する

あなたは仕事で前進していないので、あなたは形を整えてドーパミンレベルを上げるのに時間を費やしたほうがよいでしょう。時々私達は私達が私達の健康および適性を無視するほど働きすぎる。ジョギング、水泳、サイクリングなど、気分が良くなるような運動をしましょう。

身体の健康を改善すると、精神の健康も改善します。私たち自身のさまざまな側面は​​すべて相互に関連しています。

簡単なトレーニングのアイデアが必要な場合は、以下のビデオをご覧ください。

12.休暇を数日取る

わだち掘れで立ち往生している場合、それは通常、あなたがあまりにも長く、あまりにも一生懸命働いていることの兆候です。休憩する時間です。

上記の簡単なヒントに加えて、仕事から離陸するために1日か2日を手配してください。 （仕事用の）メールをチェックしたり、仕事に関連することをしたりしないでください。リラックスして、好きな活動をして、家族と一緒に時間を過ごしましょう。充電された作業に戻り、開始する準備が整います。

一般に信じられていることとは反対に、世界はあなたの仕事から休憩することで終わりません。実際、適切な休息をとった後は、影響を与える準備がはるかに整います。

さかりから抜け出すのに役立つその他のヒント

• わだちから抜け出し、あなたが望む人生を送り始める方法
• 人生にとらわれず、より充実した人生を送る方法
• 目覚めたときにやる気を起こして毎日幸せになる方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のAshkanForouzani 広告

参照